Hoe te gebruiken Lijnzaadolie om PMS te behandelen

Lijnzaad producten - olie geperst uit het zaad en het zaad zelf - bevatten een stof genaamd fyto-oestrogeen. Dit is een plantaardig oestrogeen, dat is een zwakkere vorm van het hormoon ons lichaam produceren. Sommige vrouwen hebben ontdekt dat het nemen van lijnzaadolie kan helpen bij de behandeling symptomen van PMS, waaronder stemmingswisselingen en pijnlijke borsten. Vlas kan ook een effectieve, natuurlijke manier om ongemakkelijke opvliegers die optreden bij postmenopauzale vrouwen te behandelen zijn. Wat je nodig hebt
Lijnzaadolie
Yoghurt
Kiwi fruit
Ground lijnzaad
Verse spinazie
Rauwe amandelen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Gebruik lijnzaadolie op een korte termijn als je voelt PMS symptomen begin. Wees ervan bewust dat je een paar kleine bijwerkingen, zoals misselijkheid, diarree en vermoeidheid kunnen voelen als je niet gewend bent aan het nemen van lijnzaadolie. Als de bijwerkingen zich ongemakkelijk voelen, contact opnemen met uw arts. Kopen van 2

Snijd een aantal kiwi's in een kom van vetarme yoghurt. Meng 1 el. van lijnzaadolie. Kiwi is een goede bron van vitamine E, die kunnen helpen verlichten van PMS symptomen in aanvulling op de fyto-oestrogenen in lijnzaadolie.
3

Gooi uw salade met een lijnzaadolie en citroen vinaigrette. Gebruik verse spinazie en top met rauwe amandelen, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. Naast het verlichten van PMS symptomen, kan dit type van gezonde maaltijd te helpen je cholesterol te verlagen en verminderen uw risico op een hartaanval.
4

Vermijd het gebruik van lijnzaadolie in koken of bakken, omdat het warmte niet kan weerstaan. U kunt gemalen lijnzaad gebruiken in meergranenbrood recepten als u liever dat methode om het gebruik van de olie. Lijnzaad is lager in vet dan de olie en kan beter zijn voor degenen die kijken naar hun calorie-inname.
5

Verhoog de hoeveelheid vezels in uw voeding door het toevoegen van gemalen lijnzaad aan uw voedsel. De extra vezels houden je spijsvertering soepel en kunnen helpen verlichten premenstrueel opgeblazen gevoel.

Opdracht 6 2 tot 3 keer per week gedurende 30 minuten per keer. Vrouwen die regelmatig sporten hebben de neiging om minder gezondheidsklachten hebben de hele maand.