Hoe te gebruiken home remedies te verlichten rugpijn of een Rugpijn

De meeste Amerikanen zullen ervaren rugpijn op enig moment, op basis van de Universiteit van Maryland Medical Center, en de meeste kunnen zich met succes behandelen thuis. Zorg ervoor dat u een arts te raadplegen als de pijn ernstig is, persistent, of vergezeld gaat van zwakte, gevoelloosheid, tintelingen, of problemen met darm of blaas controle. Anders kun je goed voor jezelf zorgen met huismiddeltjes. Wat je nodig hebt
Een warmtekussen
Cold packs
Over-the-counter pijnstiller
Toon Meer Aanwijzingen
1

Solliciteer cold packs voor de eerste 24 uur na het letsel - 20 minuten aan, 20 minuten uit. Dit zal helpen vroeg verminderen ontstekingen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, echter, als koud maakt je spieren strakker of slechter voelen, kunt u deze stap overslaan. Kopen van 2

Neem een ​​warme douche of genieten in een warm bad als je een. Dit zal helpen om de rugspieren die spasme ontspannen en draai, waardoor rugpijn
3

Breng een verwarmingselement nadat je klaar bent met de 24-uurs "ice-fase". - net als de warme douche, zal het helpen uw spieren te ontspannen

Slapen 4 in de foetushouding -. aan uw kant met je benen opgerold - met een kussen tussen je knieën. Dit zal voorzichtig rekken je ruggengraat.
5

Neem een ​​over-the-counter pijnstiller, zoals aspirine of ibuprofen, volgens de aanwijzingen op de verpakking.
6

Get rust - maar niet te veel rust. In de eerste dag of twee, vermijd de activiteit die je rugpijn veroorzaakt, en doe het rustig aan. Daarna gaat u verder met uw normale routine zo veel mogelijk. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal bedrust niet helpen om sneller te genezen en kan zelfs contraproductief.

Oefening 7 zijn als het niet uw pijn erger maken. Het nemen van een stevige wandeling elke dag kan je weer helpen.