Hoe te genezen en controle Astma

om te genezen en te controleren astma, zijn er een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen. Hoewel er geen remedie die werkt voor alle mensen en al ernst van astma, kunnen de meeste mensen te verminderen of te elimineren hun astmasymptomen door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl. Instructies
1

Raadpleeg uw arts voor een accurate diagnose van uw astma. Hij zal je testen, het bepalen van uw astma triggers, en helpen u een astma-behandeling plan te vormen. Dit kan onder meer astma medicijnen, maar moet ook veranderingen in levensstijl aan te pakken. Vraag uw arts over natuurlijke remedies. Kopen van 2

Houd een astma dagboek. Bijhouden van uw gebruik van astma medicatie, het optreden van de symptomen, en uw blootstelling aan astma triggers.
3

Voorkom astma triggers. Deze kunnen bestaan ​​uit binnen-triggers, zoals huisdieren, roken, en huishoudelijke chemicaliën, evenals outdoor triggers zoals smog.
4

Koop een luchtreiniger. Dit zal verminderen veel van de lucht astma triggers gevonden in uw huis.
5

Oefening dagelijks. Dit zal uw aerobe conditie te verhogen en je helpen in je strijd tegen astma. Als u gevoelig bent voor inspanningsastma zijn, dan moet u vooraf medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts.
6

Eet gezond voedsel. Verschuif je dieet naar meer verse groenten en fruit. Dit zal uw immuunsysteem te stimuleren en u te helpen verdedigen tegen virale en bacteriële infecties.
7

Zorg voor een gezond gewicht. Als uw Body Mass Index (BMI) hoger is dan 25, moet u een plan van het gewichtsverlies te nemen. Vergieten extra kilo's zal helpen verlichten van uw symptomen van astma.
8

Zorg voor voldoende slaap en rust. Dit zal uw algehele gezondheid te verbeteren, boost je immuunsysteem, en u helpen uw astma onder controle.
9

leren en de praktijk van de Buteyko ademtechniek, oefeningen die zich richten op de neus-ademhaling, adem-holding en ontspanning . Zie bronnen hieronder.
10

Voor meer informatie over het onderdeel op deze pagina met de titel Meer artikelen zoals deze hoe te genezen en te controleren astma, zie bronnen hieronder of.