Hoe te halskrampen verlichten met oefening

Nek spasmen kan zeer pijnlijk en slopende, maar zodra uw arts geeft u het gaan, kan het zijn dat een aantal eenvoudige oefeningen de pijn aanzienlijk kunnen verlichten. Voor het beste resultaat, wees geduldig, beginnen voorzichtig en doe de oefeningen regelmatig. Instructies

Sluiting 1 je handen achter je hoofd en draai je hoofd langzaam naar rechts. Vervolgens, gebruik je handen om je hoofd zachtjes naar beneden te duwen naar de rechterkant van je borst. Houd de positie als je ontspannen en tel tot 15. Herhaal dit drie keer. Kopen van 2

Draai je hoofd langzaam naar links en herhaal de oefening als hierboven aangegeven. Herhaal dit drie keer.
3

Leg je vingers op je kin en duw je hoofd recht terug als je blijft rechtdoor kijken. Niet kantel je hoofd. Houd de zachte stretch voor 5 seconden, en herhaal de oefening vijf keer.
4

Draai je hoofd en kijk over je rechterschouder. Zet de palm van je rechterhand aan de linkerkant van je kin en duw je kin terwijl je telt tot 10. Herhaal dit drie keer.
5

Herhaal de oefening met je hoofd naar links gedraaid en de palm van je linkerhand te duwen op je kin. Herhaal dit drie keer.
6

Leef je schouderbladen alsof ze je oren zullen raken, en houd deze 5 seconden ingedrukt. Knijp 10 keer, en herhaal de oefening drie keer.

Gebruik een stoel met beide handen achter je hoofd 7 en kijk naar het plafond, voorzichtig rekken. Herhaal dit 10 keer, en elke keer dat je nek voelt stijf.