Hoe te helpen voorkomen Diabetes

Diabetes is uitgegroeid tot de derde grootste doodsoorzaak onder Amerikanen. Volgens het Nationaal Instituut voor Diabetes en Maag-, Darm-en Kidney Diseases, een van de National Institutes of Health, bijna 13 procent van de Amerikanen over de leeftijd van 20 hebben diabetes, maar minder dan de helft zijn gediagnosticeerd. Diabetes wordt een basis voor hartkwaal en oogproblemen, alsook ziekten van de nieren, huid en mond. Inspanningen om het begin van deze killer voorkomen moet beginnen op jonge leeftijd. Wat je nodig hebt Athletic schoenen
Toon Meer Aanwijzingen

Controle 1 van uw gewicht. We pond voegen allemaal als we ouder worden. Obesitas is de enige beste indicator van de waarschijnlijkheid van optreden van zwangerschapsdiabetes. Dit beperkt het vermogen van het lichaam om insuline goed en bijdraagt ​​tot problemen als slechte bloedsomloop hoog cholesterolgehalte of hart-en vaatziekten, die in richtingaanwijzers van pre-diabetes. Een gezonde Body Mass Index (BMI) moet tussen 19 en 24. Alles boven de 29 wordt beschouwd als zwaarlijvig. Kopen van 2

Kies de juiste voeding. Crash diëten en wild schommelende gewicht kan net zo gevaarlijk zijn als niets doen, vaak ingrijpende gevolgen het endocriene systeem en het afwerpen van bloed chemie, de weg vrijmaakt voor onvermogen diabetes type 2 'om insuline te gebruiken. De voedingsadviezen gegeven aan pre-diabetici werkt voor ons allemaal: limiet porties, volgt u de voedselpiramide aanbevelingen, consumeren rauwe groenten en volle granen, en het gebruik van suiker en zetmeel beperken. Het eten van veel glucose-producerende voedsel (zoals die met geraffineerde suiker en gebleekt meel) "schokken" van het systeem.

Oefening regelmatig 3. Lopen, rennen, zwemmen, of in een stoel zitten en heb speciaal ontworpen gymnastiek. Fietsen of te pompen van een ligfiets. Maai het gazon of gebruik maken van de trap in plaats van de lift. Wat je ook doet, doe het voor 30 minuten per dag, minstens 5 dagen van de week. Het punt is om te houden van de systemen te gaan, om je gewicht laag te houden en houd je bloed doet zijn werk van het dragen van voedsel aan elk deel van je lichaam. Oefening (of een verandering in de aard van de oefening) zal jump-start gewichtsverlies als het plateaus na de eerste grote verlies.
4

Maak een plan, en roep hulp uw gezondheid provider bij de uitvoering ervan. Stel redelijke doelen, en beslissen hoe je jezelf belonen als je ze bereikt. Als je ouder wordt en pre-diabetische bent, vraag dan uw arts over een programma van de oefening met of zonder een geneesmiddel genaamd metformine dat is effectief gebleken in het verminderen van het ontstaan ​​van type 2 diabetes te zijn. Overleg met een voedingsdeskundige om een ​​dieet om gewicht te verliezen of "carb" controle. Tenslotte nemen in uw eigen controles, vragen over bloeduitslagen en vragen wat "normaal" in plaats van alleen maar te aanvaarden dat zou moeten zijn "alles ziet er prima uit."
5

Bescherm uw kinderen. Als u of mensen in uw familie type 1 (insuline-afhankelijke) diabetes hebben, kunnen je kinderen erven het. Kinderen uit deze gezinnen moeten onmiddellijk door hun kinderartsen worden onderzocht op tekenen van juveniele diabetes. Degenen die uit gezinnen komen, zonder een geschiedenis moet worden aangemoedigd door hun ouders aan dezelfde regels volgen als iedere volwassene zou volgen om te voorkomen dat het ontwikkelen van type 2 (niet-insuline-afhankelijke) diabetes:. Eet goed en lichaamsbeweging