Hoe te heupzenuw Pijn Cure

De heupzenuw begint in de onderrug en de takken naar buiten door de billen en benen. Als de zenuw wordt geïrriteerd is kan pijn, tintelingen en gevoelloosheid van de onderrug naar beneden naar de voeten veroorzaken. Vaak zal de symptomen weg te gaan op hun eigen, maar tijdens een aflevering, wil je de pijn te beheersen of te elimineren. Wat je nodig hebt
Pain reliever: ibuprofen of paracetamol
Verwarming pad
Ice packs
Toon Meer Aanwijzingen
Move

Recent onderzoek 1 wijst dat de totale bedrust niet versnellen genezing. Korte wandelingen verbetering van het verkeer en kan genezing versnellen. Kopen van 2

Ga niet zitten voor langere periodes.
3

Indien mogelijk, rekken lichtjes. Niet verder gaan dan comfortabel is.
Verminder Pijn
4

Neem over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol of naproxen.

5

Gebruik een verwarmingselement in een gemiddelde instelling voor 20 minuten per keer.
6

Probeer een cold-pack gedurende 15 minuten per keer.
Preventie
7

Blijf actief. Langdurig zitten kan een aflevering zorgvuldig veroorzaken.

Lift 8. Bij het tillen van zware lasten, gebruik je benen, niet je rug.
9

Let op je houding. Juiste spinale positie kan verminderen rugpijn en ischias druk.
10

Vermijd zware draaiende bewegingen, vooral bij het tillen of dragen van zware lasten.
11

Tijdens het rijden, neem je portemonnee uit van uw achterzak. Het kan een slechte houding uitlijning veroorzaken.