Hoe te hulp te krijgen van RLS

Restless Legs Syndroom, RLS, is een aandoening die een ongemakkelijk gevoel in de benen veroorzaakt. Degenen die zijn gediagnosticeerd met deze aandoening te beschrijven het gevoel als jeuk, griezelig-crawly, branden, trekken-soort sensaties. Deze symptomen verschijnen gewoonlijk in tijden van rust en inactiviteit. Mensen met RLS hebben meestal moeite vallen en in slaap blijven. Reliëf wordt meestal verkregen door middel van continue beweging. RLS wordt gediagnosticeerd door haar symptomen, omdat op dit moment er geen lab tests beschikbaar om zijn aanwezigheid te bevestigen. Voor matige RLS-symptomen, zijn er dingen die je kunt doen op uw eigen om hulp te krijgen. Instructies
1

Noteer uw dagelijkse symptomen. De Pri-Med Patient Education Center suggereert dat bij het opschrijven van uw symptomen, je er zeker van te merken het moment dat ze zich voordoen, de ernst van de pijn en of u in staat om niet rusten of waren. Dit zal uw arts een goed inzicht geven over hoe veel RLS beïnvloedt uw dag-tot-dag leven en zal ook worden vastgesteld wat maakt uw ongemak erger.

Stretch 2 voor het slapen gaan. Volgens de Pri-Med Patient Education Center, hebben de meeste mensen gemeld dramatische verlichting van hun symptomen van RLS door simpelweg rekken voor het slapen gaan. De muur leunen, dij rekken, en de hamstring stretch zijn uitstekend beginner stukken om mee te beginnen.
3

Elimineer alcohol en cafeïne consumptie. Volgens het Restless Legs Syndrome Foundation, kan het nuttigen van alcohol en cafeïne te intensiveren uw RLS-symptomen en maken ze langer meegaan. Producten zoals thee, frisdrank, chocolade en bier moet worden vermeden.

Oefening 4. Door het combineren onderlichaam weerstand training met aërobe oefening, kun je verwachten dat een vermindering van de ernst van uw klachten te zien. Het beste is om deze ten minste drie keer per week te doen in uw eigen tempo. Het Restless Legs Syndrome Foundation suggereert dat je de activiteiten die kunnen worden te inspannend, omdat dit kan uw RLS veroorzaken te verergeren te vermijden.