Hoe te hydrateren je lichaam

Zoals jullie allemaal weten, wanneer het warm wordt dat we meer zweten. Wat betekent dit doen om ons lichaam? We zichtbaar verliest kostbare water uit ons lichaam via onze poriën en als het dan niet is bijgevuld we end-up krijgen uitgedroogd. Niemand wil dit. Uitdroging heeft allerlei nadelige effecten op ons lichaam die niet helemaal aangenaam. Laten we eens kijken .... je kunt uiteindelijk-up met hitte-stress of nog erger, hitte-beroerte. Sommigen van ons last van diarree of het is gemeenschappelijke naam "de runs". Naast het verliezen van water tijdens "het loopt" we verliezen waardevolle voedingsstoffen, zout en elektrolyten. Dus hier zijn enkele nuttige tips over verblijf gehydrateerd tijdens de warme maanden en ook jaar 'rond. Laten we gehydrateerde mensen ....! Wat je nodig hebt
een waterbron
containers voor waterberging
groenten en fruit
Toon Meer Aanwijzingen
1

Denk niet enkel DrinkThis regel titel is nog steeds een work in progress. Alles wat ik probeer over te brengen is dat ons lichaam zal laten weten wanneer het heeft wat vocht. Als volwassenen moeten we ongeveer 8-12 glazen per dag en dat is uitsluitend gebaseerd op ons niveau van activiteit. Een eenvoudige regel als je buiten werken is 1/2 (0,5) liter water elke 1/2 uur. Vergeet niet u buiten bent in de hitte, zodat je voortdurend zweten en je verliest het meer dan je kunt consumeren. Kopen van 2

Store Overvloed Van De StuffWe kunt nooit te veel bronnen van hydratatie. In dit deel wordt u getoond de meerdere bronnen van vocht en voedingsstoffen, kunnen sommige je verrassen. Store flessen water in de vriezer, zodat de hele dag zullen ze smelten en je zult koud water hebben voor de hele dag drinken lang. Als het water is niet uw ding, probeer dan het drinken van 100% vruchtensap. Next up, sportdranken, deze hebben de elektrolyten en andere voedingsstoffen binnen hen die u kunnen helpen-by. Eet veel fruit en groenten zoals sla, watermeloen, broccoli, en grapefruit. Melk en vetarme kwark, verrassend zijn prima bronnen van hydratatie. U kunt ook proberen het eten van appels, gebakken aardappelen, kip en rundvlees. Ja ik weet!
3

langzame en gestage ..... Niet te snel of te veel drinken of je kan ziek worden. Zeer pijnlijk.

Kids 4 Need This TooThis kan een groot probleem voor sommige ouders, omdat ze moeten in principe dwingen hun kinderen om gehydrateerd te blijven. Natuurlijk weet je dat het moeilijkst te krijgen kinderen te doen is water drinken, zodat er alternatieve methoden. Sportdranken werken goed voor de kinderen ze net als de smaak en het houdt je zonder zorgen. 100% vruchtensap of je kunt maken wat ijslolly's vormen het sap, kinderen zijn dol op deze. Geef je kinderen veel fruit tijdens snack-moment als dit zal helpen om hen gehydrateerd te houden. Je zult zien hoe gemakkelijk het kan zijn als je deze goede gewoonten jezelf te promoten en uw kinderen zullen recht mee te volgen.