Hoe te leven met rugpijn

Handhaving zo regelmatig een routine mogelijk is de beste aanpak voor het leven met rugpijn. Of uw rugpijn komt uit een korte termijn verstuiking of een langdurige aandoening, hoe meer je geeft, om dat het pijnlijker en moeilijker het zal worden om te behandelen. Dit advies lijkt misschien onsympathiek om mee te beginnen, maar degenen die hebben gehad om te leven met rugpijn jarenlang zal getuigen dat het beste medicijn is om je best te doen om een ​​normaal, productief leven te leiden. Instructies Heb je manieren om te leven met rugpijn
1

Maak een bewuste beslissing om het leven te genieten, zelfs als je moet leven met rugpijn. Kopen van 2

Distract jezelf van je pijn. Veel mensen vinden dat technieken, zoals een beeldtaal, hun gedachten kunnen opstijgen van de pijn. Sluit je ogen en concentreer je op een gelukkig geheugen of een mentaal beeld van een favoriete plek. Soms is de gedachte alleen al van een visuele cue kan beginnen om je geest te nemen van je pijn.
3

Raadpleeg een biofeedback professional voor hulp bij het leven met rugpijn. Door middel van biofeedback training, een persoon krijgt meer controle over automatische functies van het lichaam, dat op zijn beurt kan de persoon helpen om meer controle over pijn in de rug te hebben.

Praktijk ontspanningstherapie 4. Rugpijn is ongetwijfeld versterkt door spanning en stress in het lichaam. Ontspanning therapie werkt om te verlichten dat stress en ook om je gedachten af ​​te leiden van de pijn.
5

Opzetten van een dagelijkse routine met back zorg in het achterhoofd. Matige lichaamsbeweging moeten worden opgenomen in uw regime, maar zo moet een tijd voor gewoon ontspannen met een kopje thee of in een warm bad.
6

Maak uw huis en werkplek terug vriendelijk. Vervang stoelen en bedden die rugpijn kunnen veroorzaken. Nivelleren oneffen oppervlakken. Bewegen boeken en andere voorwerpen van grote hoogte.

Pinpoint activiteiten 7 dat leiden tot rugpijn of verergeren uw bestaande blessures en ze te vermijden. Veel mensen hervatten de praktijken die hun verwondingen veroorzaakt in de eerste plaats, en dan afvragen waarom ze bezwijken aan pijn weer terug.
8

Stel grenzen met uw dierbaren, je vrienden en je collega's. Heel vaak, mensen die chronische pijn in de rug zijn ook mensen die zich geroepen voelen om te reageren op elke crisis en er voor elke persoon. Leer om voor jezelf te nemen zonder het gevoel egoïstisch.