Hoe te manieren om cholesterol te verlagen

Zoek Er zijn verschillende manieren om cholesterol te verlagen. Uit het voedsel dat we eten natuurlijk, die in werking hoog cholesterolgehalte. Zo veel Amerikanen lijden aan hoge cholesterol, dat is zeer gevaarlijk om een ​​personen de gezondheid. Ik kan je laten zien supplementen te nemen die zullen garanderen, om u te helpen cholesterol te verlagen. U zult nog steeds nodig om de inspanning te leveren op wat je eet, en niet alleen vertrouwen op supplementen, dat wel. U kunt alle supplementen die u wilt nemen, maar als je blijven eten voedingsmiddelen met een hoog cholesterol, verwacht niet om deze te verlagen door dit te doen. Instructies
1

Let op wat je eet. Niet voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten eet, dat is zeer hoog in veel vlees. Als je eet middelen, dan eet mager vlees. Vermijd het eten van veel kaas ook. Dat is precies hoe u kunt verhogen je cholesterol, door het eten van veel vlees, dat is extreem hoog in verzadigde vetten. Het eten van voedingsmiddelen die minder dan 10% van de verzadigde vetten, zal helpen om je cholesterol te verlagen. De voedingsmiddelen die helpen lagere cholesterol, en wat moet je eten is knoflook (zeer goed voor het hart), veel groenten, en krijg meer granen in uw dieet. Ook beginnen koken met olijfolie, krijg eet veel fruit, en probeer het eten van vis. Ik zou suggestie dat je niet eet voedsel dat gefrituurd, en vermijd het eten bij fastfood. Eet niet veel hamburgers, steaks, etc, die echt kan verhogen je cholesterol. Kopen van 2

Neem supplementen. Om te beginnen, zou ik Omega-3 visolie te nemen. Het ondersteunt een gezonde hartfunctie, en het zal je cholesterol te verlagen. Ik hou van het nemen van visolie, en als je een hoog cholesterolgehalte, dan kun je beter beginnen met het nemen van hen ook. Ze zijn zeer veilig, en ondersteunen een algemeen gezond immuunsysteem. Je hart nodig supplementen zoals groene thee zo goed, en ik zou proberen om meer anti-oxidanten in je dieet. Proberen om een ​​betere verhouding van omega-3 vetzuren in uw dieet, vergeleken met omega-6-vetzuren te krijgen. Sommige voedingsmiddelen met Omega-3 vetzuren zijn spinazie, groene bladeren, vis (bevat het hoogste bedrag), walnoten, peulvruchten, aardbeien en noten.
3

Krijgen dagelijkse oefening. Het nemen van de juiste supplementen, en het eten van zijn manieren om cholesterol te verlagen, maar oefening helpt ook. Degenen die de neiging tot overgewicht, meer te lijden onder hoge cholesterol. Ik stel voor het doen van zwemmen, of hardlopen, het cholesterol te verlagen helpen. Ook kunt u aerobic activiteiten die behoorlijk effectief kan zijn als goed doen. Gewoon proberen om meer actief, eet beter, en beginnen met het nemen van deze supplementen. U zult het verschil merken, en je zult goed over uw algehele gezondheid te voelen.