Hoe te mediteren voor Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Er zijn 3 mind-body types in Ayurveda, de 5000-jaar-oude wetenschap uit India. Ayurveda, letterlijk, "wetenschap van het leven," geeft richtlijnen over voeding en hoe om ziekten te behandelen. Kaphas zijn "koe-achtige" in de beste zin: stabiel, kalm, goedmoedig, langzaam op te treden, maar ook lankmoedig. Opzettelijk in hun spraak en in het algemeen geduldig, Kaphas trekken kleine kinderen om hen. Meditatie met pranayama (ademhaling werk) kan helpen Kaphas vliegende start van hun trage stofwisseling en hen in staat stellen om zichzelf te observeren in een niet-oordelende manier. Instructies
1

zitten comfortabel in een stoel, zodat uw wervelkolom is langwerpig en lang. Met de voeten plat op de grond, houd de borst goed opgeheven. Laat je niet door het lichaam te verzakken als het je slaperig maakt. Ga door met adem werk dat is verwarming en kan stimuleren agni vuur, de spijsvertering vuur nodig om kapha stagnatie te verminderen. Ayurveda gelooft ama, of toxines, bouwen als we te veel eten en niet goed kan verteren. Kopen van 2

Praktijk kalabhati ademhaling die zich vertaalt als "adem van vuur." Adem in door de neus en uitademen door de neus met een korte uitademing om een ​​korte snuiven geluid maken. Als je dat doet, trek de navel in krachtig. Oefen 3 tot 5 ronden. Ga verder met de volledige kalabhati adem. Adem in door de neus en uitademen sterk door de neus als je het midden van de buik naar binnen, in een "pompende" actie te tekenen. Blijf de ademhaling en adem uit te pompen door de neus waardoor de snuivende geluid totdat je nodig hebt om een ​​keer inhaleren. Alleen heb 7 tot 10 ronden.
3

verder met de volledige kalabhati adem. Adem in door de neus en uitademen sterk door de neus als je het midden van de buik naar binnen, in een "pompende" actie te tekenen. Blijf de ademhaling en adem uit te pompen door de neus waardoor de snuivende geluid totdat je nodig hebt om een ​​keer inhaleren. Alleen 7 tot 10 ronden.

Rest 4 door verschillende herstel adem van de normale in-en uitademen. Kalabhati is ontworpen om deze interne agni vuur voor de spijsvertering te creëren. Op hetzelfde moment, het oefent ook de buikspieren, rectusabdominus
5

Ga in meditatie:. Sluit de ogen, normaal ademt in en uit door de neus ritmisch. Beeld in je hoofd van een plek in de natuur die u vindt uitnodigend en stimulerend. Het kan een skipiste voor rodelen of een bosrijke pad om te joggen op een rustige vijver. Fine tunen van uw visualisatie door het toevoegen van de geluiden en geuren van de scène om je heen. Laat al uw zintuigen worden betrokken, terwijl u geniet van uw rust in de natuur. Blijft hier gedurende 15 tot 20 minuten
6

Beëindig je meditatie door te brengen je geest terug naar uw huidige omgeving:. Voel de stoel je zit in de vloer of kussen onder je heupen. Strek door je armen en benen om je bewustzijn te activeren en verdiepen van uw adem. Open je ogen en terug te keren naar de rest van de dag.