Hoe te moe Tijdens de Dag Stop

Als u zich moe tijdens de dag kan je kracht ondermijnen, maak je prikkelbaar en lager de prestaties van al uw dagelijkse activiteiten. Occasionele vermoeidheid als gevolg van een paar uur van de gemiste slaap is gemeenschappelijk. Maar, als je gevoel moe dag na dag, een paar veranderingen in levensstijl kan u meer energie en helpen u alert te blijven. Instructies
1

Vermijd te veel cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel, maar als je te veel elke dag of te laat in de middag te consumeren, kan dit ertoe leiden dat u zich moe voelt na de eerste stoot energie afneemt. Voor een snelle pick-me-up, dat geeft je energie zonder cafeïne, nemen meer eiwit snacks in uw dieet de hele dag door. Kopen van 2

Eet een gezond ontbijt en fit kleine hapjes in de loop van de dag. Tanken in de ochtend zal je energie en houdt je vroeg op de dag te gaan. Kleine gezonde snacks gedurende de dag zal uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en vermoeidheid te voorkomen.
3

Laat de dingen gaan. Stress is een belangrijke factor in vermoeidheid. Start de prioritering van de belangrijkste dingen die je kunt werken en stoppen met constant zorgen te maken over dingen die je niet kunt veranderen. Mentaal moe kan zijn tol fysiek op u nemen. Meditatie of yoga kan helpen met stress en energie je net zo goed.
4

Houd uw slaappatroon consistent. Gebrek aan slaap of verstoorde slaap kan vermoeidheid veroorzaken. Probeer naar bed te gaan op hetzelfde tijdstip elke avond om je lichaam in een natuurlijke slaap /waak cyclus.

Drink veel water 5. Het houden van jezelf gehydrateerd zal helpen zich meer alert en af ​​te wenden slaperigheid. De meeste volwassenen hebben niet genoeg water per dag te krijgen. Houd een glas water bij de hand de hele dag om ervoor te zorgen dat je verblijf gehydrateerd.

Oefening 6 voor energie. Wanneer een persoon begint een fitness-of oefening routine, kunnen ze zich moe voelen voor de eerste week als gevolg van inspanning. Maar, als oefening wordt een onderdeel van uw dagelijkse routine, het kan u helpen zich meer alert en geven je een extra energieboost.