Hoe te nicotinepleisters Stoppen

Als je hebt geprobeerd om al te stoppen met roken, weet je dat je zult ervaren zowel fysieke als psychische ontwenningsverschijnselen. Stoppen met roken vergt een verandering van gewoonten, omdat roken wordt vaak geassocieerd met het doen van bepaalde activiteiten, zoals het wakker worden of het drinken van koffie. Nicotine-vervangende producten, zoals nicotinepleisters, kan helpen omgaan met ontwenningsverschijnselen als u aan uw nieuwe sigaret-vrije levensstijl. Echter, kan het zo moeilijk om nicotine-vervangende producten opgeven als het was om te stoppen met roken. U kan meerdere pogingen om helemaal op te geven nicotine nodig, maar doorzettingsvermogen is de sleutel. Wat je nodig hebt
Nicotinepleisters
Andere producten nicotine
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begin uw nicotine-vervangende therapie met de sterkste beschikbare dosis (meestal 15 mg tot 22 mg nicotine). Dit zal helpen zorgen voor een verminderd verlangen te halen een pakje sigaretten. Kopen van 2

Geleidelijk verminderen uw nicotine dosis als u aan uw stoppen met roken programma. Over het algemeen, tenzij je een zeer lichte roker, niet proberen om te schakelen naar een lagere dosis tot ongeveer vier weken nadat u bent begonnen met behulp van de patch.
3

Gebruik een nicotine dosis 5 mg tot 10 mg nog vier weken. De American Cancer Society suggereert dat je kan nodig zijn om de patch te gebruiken voor een totaal van drie tot vijf maanden, afhankelijk van uw niveau van verslaving.
4

Probeer niet te stoppen met het gebruik van de pleister helemaal tot u het gevoel dat je klaar bent. Als je ervaart een aantal ongewenste neveneffecten, kunt u een andere vorm van nicotine-vervangende therapie, zoals nicotine kauwgom te proberen. Of als je huid wordt steeds geïrriteerd uit het gebruik van de pleister, probeer dan een ander merk patch en plaats de pleister op een andere plaats van de huid.

Stop 5 met behulp van de patch helemaal wanneer je voelt dat je kunt de controle van uw ontwenningsverschijnselen. Het kan je helpen om counseling sessies, zoals een Nicotine Anonymous groep bij te wonen. Veel landen bieden ook een telefonisch meldpunt. Telefonische counseling sessies kan u helpen weg te blijven van zowel sigaretten en nicotine-substitutietherapie.
6

Blijf druk wanneer u stopt met het gebruik van alle nicotine producten. De American Cancer Society suggereert dat het houden van jezelf bezig en afgeleid kan helpen krijg je via zowel de mentale en fysieke ontwenningsverschijnselen. Oefening, in het bijzonder, kan nuttig zijn.