Hoe te nekpijn Verzacht

Als mensen zeggen dat er iets is een pijn in de nek, ze erkennen hoe nekpijn uw leven kan verstoren en maken het moeilijk om te functioneren. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om nekpijn te kalmeren. Weten hoe zich te ontdoen van de pijn in de nek zal ervoor zorgen dat u bereid bent de volgende keer dat het gebeurt. Wat je nodig hebt
Pain reliever
Topical pijnstillende
Contour kussen
Tennisbal
Lange sok
Toon Meer Aanwijzingen

Oefening 1 . Zachte beweging en strekken van je nek kan helpen verlichten pijn in de nek door het losmaken van spierstijfheid. Stijve spieren in andere delen van je lichaam kan ook invloed hebben op je nek. Plaats uw lichaam niet te duwen voorbij zijn grenzen. Als beweging pijnlijk is, raadpleeg dan uw arts of chiropractor. Kopen van 2

Neem een ​​over-the-counter pijnstiller. Aspirine en ibuprofen producten kunnen heel effectief zijn bij het verlichten van pijn in de nek. Beide verminderen ontstekingen, die vaak wordt geassocieerd met pijn in de nek.
3

Breng een actueel pijnstillend als Bengay. De verkoelende sensatie die optreedt kan erg rustgevend als je nekpijn.
4

Handhaaf een goede houding bij het zitten en staan, en terwijl op het werk of bij het tillen en dragen van voorwerpen. Slechte houding alleen kan nekpijn veroorzaken optreden. Voor een optimaal functioneren van uw lichaam nodig correcte uitlijning.
5

Koop een nieuw kussen. Je kussen moet ondersteunen de natuurlijke contouren van uw nek. Bij de aanschaf van een kussen, overwegen uw grootte en slaaphouding. De uitlijning van je nek moeten recht tijdens de slaap. Kussens zijn gemaakt in verschillende contouren op basis van slaaphouding.

Massage 6 de spieren ondersteuning van uw nek. U kunt dit doen op uw eigen door er een tennisbal in een sok en opknoping het op de muur. Rol uw rug tegen de bal aan spieren die kunnen worden trekken aan je nek los. Of liggen op de vloer met de bal onder je rug en zoek naar triggerpoints die strakke spieren los, door langzaam rollend over de bal. Twee ballen kunnen samen gebruikt worden aan weerszijden van de wervelkolom. Niet rechtstreeks Duw op de nek of rug, die de wervels zou kunnen verwonden.