Hoe te roken en de bijwerkingen Quit op de longen

Er is niet te ontkennen dat het gezond is om te stoppen met roken, maar, net als alle slechte gewoonten, kan het moeilijk zijn om te schoppen. Het goede nieuws is dat zelfs een korte tijd na het stoppen met roken, begint je lichaam om zichzelf te genezen van de negatieve gevolgen van roken. Na 15 jaar van niet roken, het risico op overlijden aan kanker en hartproblemen wordt bijna hetzelfde als die van iemand die nooit gerookt. Begrijpen hoe om te roken en wat het effect niet roken heeft op je longen stoppen zal je helpen om succesvol te zijn. Instructies

Onderzoek 1 van de verschillende methoden om te stoppen met roken en beslissen wat zal werken voor you.There zijn een aantal producten op de markt om u te helpen stoppen met roken. Uw arts kan voorschrijven van bepaalde geneesmiddelen die de nicotine receptoren in je hersenen te remmen, waardoor sigaretten minder wenselijk. Nicotinepleisters leveren nicotine aan je lichaam transdermaal, zodat u eerst de psychologische verslaving kan breken met roken, dan is omgaan met de lichamelijke verslaving aan nicotine. Hypnose en acupunctuur worden ook verondersteld om u te helpen om te stoppen. Enig succes te vinden vanaf stoppen cold turkey, gewoon stoppen zonder gebruik van een extra methode naast wilskracht. Al deze methoden zullen het verbeteren van je longen, want je bent niet meer het inademen van de rook. Kopen van 2

Stel een datum om te stoppen met roken. Denk na over een dag die is goed voor u om te stoppen met roken. Let op de tijden dat u meer of minder roken. Bijvoorbeeld, als u meer tijdens de werkweek als gevolg van stress roken, kunt u stoppen in het weekend.

Stoppen met roken 3. Wanneer uw quit dag aankomt, niet roken. Gebruik alle hulpmiddelen die je van plan was om te gebruiken. Na slechts acht uur niet roken, kan je longen leveren meer zuurstof naar je bloed omdat het niveau van kooldioxide is teruggebracht.

Gebruik negatieve associaties 4 tot onbedwingbare trek te verminderen. Wanneer u voor het eerst stoppen met roken, bent u gebonden aan cravings te krijgen. Maak negatieve associaties met sigaretten om u te helpen cravings te verminderen. Bijvoorbeeld, elke keer dat u wilt een sigaret of iemand ziet roken, denken: "Dat is walgelijk."
5

Weiger sigaretten die vrienden bieden. Vrienden kunnen bieden u sigaretten, maar je moet sterk blijven. U zult merken dat u na het roken ben gestopt voor ongeveer twee weken, je minder slijm produceren. Na een maand, zult u beginnen te merken dat je niet zo veel hoesten en dat je geen problemen met kortademigheid hebben. Dit betekent dat uw longen functioneren beter.
6

Vervolg uw rook-vrij leven. Een van de valkuilen die ex-rokers gezicht is denken dat ze kunnen "gewoon een." Vergeet niet dat ook maar een sigaret negatief zal invloed hebben op uw longen en dat er een goede kans dat je weer gaan roken als je rookt die ene. Focus op het feit dat je longen functioneren beter dan ze waren toen je een roker.