Hoe te spanningshoofdpijn Elimineer

Spanningshoofdpijn zijn hoofdpijn veroorzaakt door stress en soms een gebrek aan slaap. Zij zijn de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Spanningshoofdpijn patiënten ervaren vaak beklemmend gevoel of pijn over het voorhoofd, een gevoeligheid voor licht en geluid, het onvermogen om zich te concentreren op de taak bij de hand en prikkelbaarheid. Patiënten zullen willen werken aan het elimineren van deze hoofdpijn, zodat ze kunnen functioneren op hun best. Wat je nodig hebt
Cold packs
Pijnstillers
Voorgeschreven medicijnen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Krijg acht uur slaap per nacht. Als je spieren krijgen niet de rust die ze nodig hebben, ze gespannen. Als je problemen hebt met slapen, moet u een arts te zien. Tijdelijke drugs zoals Ambien kan worden voorgeschreven om u op een gezond slaappatroon. Je zou ook kunnen overwegen om iets als Tylenol PM. Kopen van 2

Neem een ​​douche of een warm bad. Het nemen van een douche of ontspannen in een warm bad zal u helpen om uw spieren te ontspannen. Dit kan alles wat je nodig hebt om zich te ontdoen van een minderjarige spanningshoofdpijn.

Stop 3 eten van voedsel en dranken die cafeïne bevatten. U zult ook moeten stoppen met roken. Deze dingen worden beschouwd als triggers. Zij zal brengen op uw spanningshoofdpijn. Dus snijden ze uit je dieet zal toekomstige spanningshoofdpijn elimineren van de vorming.
4

Begin elke ochtend oefenen gedurende ten minste dertig minuten. Oefenen vermindert stress. Als je eenmaal zijn begonnen met een patroon van elke ochtend te oefenen, moet je beginnen om te zien dat je niet langer last van spanningshoofdpijn.
5

Gebruik een cold-pack op je voorhoofd. De koude zal geen ontsteking, evenals verdoven gebied. Dit kunt u met wat hulp van uw spanningshoofdpijn.
6

Neem een ​​over-the-counter pijn medicatie. Ibuprofen kan elke zes uur worden genomen. Paracetamol producten kunnen elke vier uur worden genomen. Als u behoefte heeft aan iets sterkers, wilt u misschien een product zoals Excedrin Migraine proberen.
7

Raadpleeg uw arts als u doorgaat met een groot aantal spanningshoofdpijn hebben. Hij zal in staat zijn om andere medicijnen voorschrijven om u te helpen verlichting te vinden.