Hoe te stoppen Being Verslaafd aan Eten

Voedsel verslaving, net als elke andere vorm van verslaving, en kan meer dan een persoon de dagelijkse routine te nemen. In veel gevallen, mensen die lijden aan eetverslaving niet alleen te veel eten, maar voortdurend denken aan eten. Het resultaat kan leiden tot obesitas en alle gezondheidsproblemen die ermee gepaard gaan, samen met een verminderde eigenwaarde en een gevoel van mislukking. Verslaving is niet gemakkelijk te overwinnen, maar met toewijding en de bereidheid om te begrijpen waar het probleem vandaan komt, kan het worden gedaan. Wat je nodig hebt
Journal
Ondersteuning groep
netwerk van vrienden en familie
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zoek de motivatie. Het kan komen van een eye-opening reis naar de dokter voor een fysieke of winkelen voor een badpak. Zonder motivatie, zal de prikkel om een ​​eetverslaving overwinnen niet weer de ups en downs. Verslaving is een krachtig ding, zodat de motivatie moet krachtig zijn als goed. Besluit dat u wilt er zijn als je kinderen gaan trouwen, je wilt leven aan een gezonde pensionering of een marathon lopen in ondersteuning van een oorzaak dicht bij je hart. Kopen van 2

Stel een doel en realistisch zijn , grote veranderingen kunnen niet 's nachts gebeuren. Maak uw doel iets wat je kunt verwachten te voltooien in een jaar. Het kan van alles zijn van de aankoop van een outfit die je belooft jezelf je in te passen in 12 maanden, tot het aanmelden voor een fondsenwervende fietstocht die je nodig hebt om in vorm te zijn voor.
3

Zoek mensen met een soortgelijk probleem die actief zijn aanpak van het. Verslaving kan eenzaam zijn, en het vinden van een steungroep kan de gevoelens van het alleen te verslaan. Steungroepen mogelijkheden bieden met anderen te spreken in verschillende stadia van het overwinnen van verslaving, en die dezelfde gevoelens en verlangens die aan het rijden bent je hebt ervaren.
4

Bepaal waar de verslaving vandaan komt en wat het is je bent verslaafd aan. Niet iedereen is verslaafd aan alle voedingsmiddelen, dus bepalen of uw zwakke plek is voor chocolade, pizza of fast food en erachter te komen wat het is je associeert met dat voedsel. Heeft chocolade brengen over gevoelens van troost en liefde gebaseerd op herinneringen van Valentijnsdag? Heeft fast food u herinneren aan drukke zomer dagen met vrienden op een jongere, gelukkiger tijd?
5

Reassign die gevoelens. Een van de sleutels tot het overwinnen van eetverslaving is om te stoppen met het bekijken van het voedsel dat je ondergang als een genot. Zodra je accepteert dat fast food, bijvoorbeeld, gaat nooit enige verlangens te voldoen, zal het gemakkelijker om te rijden langs de drive-thru.
6

Houd een dagboek voedsel te zijn, en coderen het. Het opschrijven van alles wat je eet op een dag zal zetten helpen dingen in perspectief. Lijst elk voedingsmiddel in het tijdschrift voordat je het eet, en vraag jezelf af of je eet omdat je echt honger hebt, of als er een andere motivatie.
7

Vind nieuwe activiteiten. Indien uit het onderzoek van uw eetgewoonten geeft aan dat je eet om tijd te vullen of tijdens het deelnemen in stationaire activiteiten zoals televisie kijken of surfen op het internet, vinden dingen te doen waar het eten is geen optie.
8

Reach out om uw persoonlijke sociale netwerk. Kansen zijn, vrienden en familie hebben het patroon van verslaving goed voordat je gezien. Hen bewust te maken dat je probeert om je verslaving te overwinnen, en wees niet bang om op te leunen op hen.