Hoe te stoppen Nicotine & Cafeïne

Er is bewijs dat nicotine verslaving wordt versterkt door cafeïne. Het verklaart waarom veel rokers vaker inslikken cafeïnehoudende dranken. Deze relatie tussen deze twee verslavende stof maakt de moeite om te stoppen met nicotine en cafeïne lijken als een enorme inspanning. Gelukkig zijn er manieren om zowel gewoonten schoppen. Instructies
1

Kies een plan. Hoewel cold turkey klinkt misschien als een snelle en gemakkelijke manier om zich te ontdoen van beide gewoonten, is het niet. Stoppen plotseling zal leiden tot ontwenningsverschijnselen, waarvan sommige zeer ernstig. Ze kunnen onder meer hoofdpijn, stemmingswisselingen, slapeloosheid, en "kriebels". Kopen van 2

Raadpleeg een arts. Krijg een fysieke om ervoor te zorgen dat uw lichaam de unassisted nicotine en cafeïne stopzetting kan weerstaan. Een arts zal ook toegang hebben tot nieuwe geneesmiddelen en therapieën die kunnen helpen bij uw inspanningen. Medicijnen zoals bupropion zijn bekend om te helpen beteugelen nicotine hunkeren. Hypnotherapie is ook bekend om verslaving te stoppen. Praat met uw arts over de beste behandeling voor u en uw plan.
3

Verzamel een steunregeling. Word lid van een steungroep voor verslaafden en werven uw familie en vrienden. Deze mensen zullen wijzen op je verantwoordelijkheid voor je fouten, terwijl het stimuleren je om door te gaan. Collega-verslaafden kunnen u vertellen wat u kunt verwachten en zich identificeren met wat je doormaakt.
4

Verander je levensstijl. Veel rokers en cafeïne verslaafden vinden dat hun dagelijkse routines draaien rond hun gewoonten. Derhalve is het noodzakelijk om uw levensstijl veranderen om te stoppen nicotine en cafeïne. In plaats van wakker naar een rook en een kopje koffie, overschakelen naar een oefening routine eerste ding. Neem een ​​na het diner wandeling in plaats van koffie en nicotine. Overschakelen van een drijvende pendelen vergezeld van een sigaret en reismok van Java naar openbare, niet roken transport.
5

Neem je stoppen met het programma op een dag op een moment. Concentreren op het verkrijgen door de verlangens als ze komen. Net als een jogger voelt zijn training gaat sneller als hij kijkt naar zijn voeten in plaats van aan de horizon, zal een verslaafde vinden dat te concentreren op elk verlangen zal het een maand te maken en een jaar herstel merken sneller.
Komen