Hoe te stoppen met behulp van Smokeless Tobacco

nicotinegehalte rookloze tabak's drijft de verslaving. Snuff, dip en pruimtabak bekende carcinogenen die vaak leiden tot vormen van mond-en keelkanker. Stoppen met zich meebrengt een proces met moeilijke momenten, prikkelbaarheid, nervositeit, stress en concentratieverlies als het lichaam zich terugtrekt uit de dodelijke chemicaliën. Vastberadenheid om te stoppen door elke dag de strijd uiteindelijk overwint deze bijwerkingen. Wat je
Kalender | Motivatie lijst
alternatieven Tabak
Ondersteuning groep
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Beslissen om te stoppen met behulp van rookloze tabak. Zelfwerkzaamheid en een positieve ingesteldheid vormt de basis voor het succesvol elimineren van de gewoonte. Kopen van 2

Kies een kalender datum om actie te beginnen. Worden realistisch doordat een aantal weken voor de mentale voorbereiding.
3

Schrijf een lijst van motiverende redenen om te stoppen. Gezondheidszaken, geld besteed, zelfbeheersing, zorg voor anderen en werk gerelateerde onderwerpen hoogtepunt winst die bij het stoppen van de gewoonte.
4

Seek alternatieven voor het gebruik van rookloze tabak. Hebben harde snoep, kauwgom, water, sap, fruit of nicotinevervangers bij de hand om te helpen compenseren het verlangen naar tabak.
5

Beschouw het bijwonen van een steungroep van uw behoefte om te stoppen te versterken. Bel een kliniek of ziekenhuis in uw omgeving naar informatie, kijk in een lokale krant, meestal in de communautaire gebeurtenissen kolom of misschien uw werkplek weet hoe te helpen.
6

bidden of mediteren als je een spiritueel persoon. Deze vaak tijden brengt een gevoel van rust en ontspanning, terwijl opnieuw regisseren je gedachten.
7

Sla het geld normaal besteed aan rookloze tabak in een speciale pot voor een beloning later.