Hoe te stoppen met drinken Binge

Het Verenigd Koninkrijk heeft een gevestigde cultuur van zwaar drinken in het uitgaansleven, volgens onderzoekers van Liverpool John Moores University. Bovendien, de Parlementaire Office of Science and Technology schat dat 23 procent van de volwassen mannen en 9 procent van de volwassen vrouwtjes zich bezighouden met binge drinking. Stoppen zal enige inspanning als je een regelmatige binge drinker, maar het kan het beste wat je ooit doen. De voordelen van het stoppen zijn een betere algemene gezondheid, betere relaties en meer geld te besteden aan andere dingen. Instructies
1

Maak een lijst van de redenen waarom je wilt stoppen, beveelt College drinken, een website gemaakt door het National Institute on Alcohol misbruik en alcoholisme. Dit kan onder meer zaken als willen zich beter te voelen, om meer gezond te worden of om beter te worden, samen met familie en vrienden. Draag deze lijst altijd bij je en lees het wanneer je voelt de drang om te binge drinken. Kopen van 2

Stel een alcohollimiet voor jezelf voordat je begint te drinken, misschien twee pinten bier of twee glazen wijn voor de avond, en de mensen te vertellen, zodat ze kunnen helpen zich aan uw limiet.
3

Noteer precies hoeveel je drinkt en zet deze in een zeer zichtbare plaats, zoals op de koelkast. Dit zal helpen duidelijk maken precies hoe vaak en hoeveel je verbruikt en het gemakkelijker maken om zich aan uw grenzen.
4

Verwijder alcohol uit je huis. U vindt het makkelijker om drankmisbruik te stoppen als je de verleiding om te beginnen te verwijderen! Bovendien, vermijd plaatsen en gelegenheden waar je misschien geneigd om binge drinken.
5

Drink langzaam als je drinkt en probeer en eet voedsel vóór en tijdens het drinken. Dit zal de absorptie van alcohol vertragen.
6

Drink een glas water na elke alcoholische drank. Dit zal u hydrateren en vertragen uw alcoholgebruik.

Practice 7 nee zeggen. Een beleefde "nee, dank u, misschien later" zou voldoende moeten zijn als iemand biedt u een drankje. Als dit niet gebeurt, denken over het vinden van nieuwe mensen om je sociale tijd doorbrengen met.
8

Zoek alternatieven voor het drinken. Je zou een andere taal te leren, het nemen van een hobby of doe wat oefening.
9

Beloon jezelf voor het niet binge drinking. Gebruik het geld dat je bespaart om uit te gaan voor een maaltijd, bezoek aan de bioscoop of iets leuks voor jezelf of iemand die je kent koopt.