Hoe te stoppen met roken met geen nadelen

Er zijn vele redenen om te stoppen met roken, maar de beste reden om te stoppen is dat roken je uiteindelijk zal doden. Roken van sigaretten veroorzaakt longkanker, hart-en vaatziekten en andere ernstige medische aandoeningen. De reden dat veel rokers vinden het uiterst moeilijk om te stoppen is dat hun lichaam hebben opgebouwd een afhankelijkheid van nicotine. Er kunnen andere nadelen aan stoppen, maar de volgende stappen uit om ervoor te zorgen dat u succes zult stoppen met roken en vermijd deze nadelen. Wat je nodig hebt
nicotine pleisters of kauwgom
plaatsvervanger voor sigaretten, zoals zonnebloempitten of beef jerky
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stel een datum voor wanneer u zal stoppen met roken. Als u een datum in te stellen, zal dit u verantwoordelijk te houden en excuses voor waarom je niet kunt stoppen met roken te elimineren. Vertel anderen wanneer je van plan bent te stoppen, die u zal helpen gemotiveerd te blijven en te voorkomen dat het nadeel van praten jezelf terug in roken. Kopen van 2

Gebruik nicotinepleisters of kauwgom. Deze producten kan sterk verminderen hunkeren naar nicotine en zorgen ervoor dat uw weg naar herstel. Gebruik deze producten als je eerst stoppen, en langzaam gebruiken minder en minder tot u niet meer afhankelijk zijn van nicotine. Met behulp van nicotinevervangers, zoals pleisters of kauwgom, zal u helpen voorkomen dat het nadeel van ondraaglijke verlangens.
3

Vertel vrienden en familie over je beslissing om te stoppen met het oog op de teruggave van het opgeven vermijden wegens gebrek aan steun. Aanmoediging van vrienden en familie kunnen helpen je uitdagen om te stoppen voor een goede.
4

Met andere orale stimulerende middelen om sigaretten te vervangen. Enkele voorbeelden zijn zonnebloempitten en beef jerky. Deze voedingsmiddelen kan helpen voorkomen dat het nadeel van het hebben niets te maken met je handen en mond.
5

Vermijd verleidelijke situaties. Bijvoorbeeld, als uw collega's naar buiten om een ​​sigaret te hebben op een break, niet uit te gaan met hen. Om het nadeel van te willen om te roken wanneer anderen roken te voorkomen, moet je niet rond andere rokers als ze oplichten. Als u deze situaties kunt voorkomen, zult u meer kans om succesvol te stoppen.