Hoe te verliezen 2 Pounds Every Day door het eten van Recht & Oefenen

Goed eten en bewegen zijn essentieel voor een gezonde levensstijl en een trim lichaamsbouw. Volg de eenvoudige stappen hieronder om gewicht te verliezen door het eten van recht en oefenen. Instructies
Eten Recht en Excercising om gewicht te verliezen
1

Bereid je voor op uw gewicht-verlies reis. Duren voordat foto's en metingen van jezelf en plaats ze waar je ze vaak ziet. Bevrijd uw koelkast van snoep en vet voedsel die terug zou kunnen stellen uw gewichtsverlies. Neem contact op met een professional aan een realistisch doel te creëren. Het verliezen van £ 1 vereist een calorie tekort van 3500 calorieën, dus het verliezen van 1-2 pond per dag is ongezond en bijna fysiek onmogelijk onder een normaal gezond eten en bewegen regime. Kopen van 2

Eet 5-6 kleine maaltijden een dag om je stofwisseling te branden op een constante snelheid. Verhongeren kan je metabolisme veroorzaken te vertragen, waardoor uw lichaam om overtollige calorieën te behouden. Eet vezelrijke producten, veel groenten en fruit en magere eiwitten, zoals kip en vis. Vermijd suikers en vloeibare calorieën zoals zoete traktaties, frisdrank en alcohol. Dagelijkse calorie-verbruik is afhankelijk van uw gewicht, maar mag niet minder dan 1000 calorieën of meer dan 2500 calorieën. Behouden energie door snacken op eiwitten. Drink water te vullen en te voorkomen dat hongergevoel.
3

Maak een cardiovasculaire oefening routine die veel calorieën verbrandt in een korte tijd. Uitvoeren van deze oefeningen ten minste vijf dagen per week voor niet minder dan 30 minuten, en bij voorkeur een uur. Tijdens de intervaltraining zoals sprinten, beginnen bij lage intensiteit en werk tot hoge intensiteit in een korte tijd, neem het dan weer naar beneden.

Drink veel water 4 te reinigen en spoelen van uw systeem op dagelijks. Water helpt ook verzachten vochtretentie en een opgeblazen gevoel, direct waardoor je lijkt vijf tot 10 kilo lichter.
5

Vul een zitting van krachttraining ten minste zes dagen per week. Afwisselend spiergroepen, bijvoorbeeld, armen, borst en rug op dag een, drie en vijf, en benen, dijen en bilspieren spieren op dag twee, vier en zes. U kunt buikspieren dagelijks trainen. Krachttraining zal ongewenst lichaamsvet te vervangen door gezonde, spiermassa, waardoor je af te slanken, toon omhoog, en voel me geweldig.