Hoe maak je een nachtmerrie

Dromen en nachtmerries bieden u intuïtieve inzichten in je leven als je ze kunt vertellen hertelling. Aanwijzingen om onze angsten, lasten en angsten lag binnen het domein van de droomwereld. Als je problemen hebt herinnerend je nachtmerries, kun je niet omgaan met hen en te rationaliseren manieren om dezelfde of een andere soort nachtmerrie te voorkomen. Dromen en nachtmerries geven antwoord op ons leven-coping-mechanismen in de hersenen. Oplossen van problemen die zijn verontrustend u is niet moeilijk als je de praktijk herinneren nachtmerries, noteren van gedachten en verbaliseren van deze verborgen angsten. Wat je
notebook of tijdschrift
Need Toon Meer Aanwijzingen

Plaats 1 een tijdschrift of notebook naast je bed te noteren alle herinneringen van uw nachtmerrie als je wakker tijdens de nacht. Het opschrijven van de gedachten, gevoelens en vage herinneringen helpt je gevoel van de nachtmerries maken later als je bent helemaal wakker. Zelfs als je alleen maar kunt vertellen een geur, kleur of een afbeelding, schrijf het op.

Praat met je partner als je er een over de nachtmerrie 2. Het comfort en de realiteit van een andere persoon maakt vaak terug te gaan naar minder moeilijk slapen. Nachtmerries toelaten om negatieve emoties die je niet of kan niet omgaan met tijdens de wakkere uren verwerken.
3

Lag in bed voor een paar minuten met je ogen dicht bij het ontwaken in de ochtend. Proberen om verschillende aspecten van uw nachtmerrie hertelling. De minuten voordat volledig ontwaken heten de hypnopompic staat. Ze bieden een ingang weg in herinnerend aan de droom. Schrijf alles op wat je herinneren in je dagboek of notebook.
4

Praktijk nachtmerrie en droom herinnering elke nacht. Binnenkort wordt het een automatische gewoonte. De gedachten die je opschrijven en verbaliseren zijn aanwijzingen voor wat u ontroert en het veroorzaken van je nachtmerries.
5

Lees je gedachten tijdens een later tijdstip wanneer je volledig wakker. Geniet van self-talk, geruststellend jezelf dat de nachtmerrie niet echt is, niet waarschijnlijk gebeuren en is gewoon martelen dat je zelf-bewuste geest maakt. Rationaliseren van de kansen van de nachtmerrie zich in werkelijkheid. Implementeren veranderingen in je levensstijl die de kans dat het daadwerkelijk gebeurt voorkomt of vermindert.
6

Zeg tegen jezelf 's avonds voordat je gaat slapen, dat de nachtmerrie is een verre aanraking van de werkelijkheid. Wees overtuigd van dit geloof, zeg tegen jezelf kunt nemen maatregelen om te voorkomen dat het gebeurt en dat zelfs als dat zo is, zal je overleven. Vaak is dit soort van self-talk ontmoedigt de nachtmerrie van terugkerende en ravage aan te richten in je leven.