Hoe te vermijden Lifting When You Have Tussenliggende

Interstitiële cystitis is een aandoening die pijn veroorzaakt in de blaas en de blaas regio. Symptomen van interstitiële cystitis variëren van milde tederheid tot ernstige pijn in de blaas gebied. Vrouwen kunnen meer pijnlijke symptomen ervaren tijdens de menstruatie of geslachtsgemeenschap. Sommige patiënten worden geïnstrueerd om te voorkomen dat kraken of iets tillen dan 20 pond tot flare-ups te vermijden. Omdat fysieke stress kan negatieve invloed hebben op de blaas als je interstitiële cystitis, vermijd tillen zoveel mogelijk. Wat je nodig hebt
Backpack
Toon Meer Aanwijzingen
1

Carry dingen een voor een. Bijvoorbeeld, wanneer u het nemen van boodschappen uit de auto, te brengen in meerdere items tegelijk in plaats van een hele zak. Hoewel u meer reizen zal maken, zal je lichaam je dankbaar voor zijn. Kopen van 2

Gebruik een rugzak als je items die een totaal van meer dan £ 20 wegen moeten dragen. Plaats uw lege rugzak op de top van een stoel of tafel en niet op de vloer. Vul de rugzak met uw artikelen. Zip-up van de rugzak en zet het op je rug, zonder kraken, terwijl het op de tafel of stoel. Langzaam opstaan ​​en rechtop te houden terwijl het dragen van de rugzak.
3

Vraag de hulp van een buddy of buur. Als je iets wilt hebben meer dan £ 20 opgeheven, laat iemand anders het voor je doen. Hoewel het ongemakkelijk om te vragen kan zijn, zal het veel meer gezond voor je op de lange termijn.
4

Vermijd oefening die vereist dat u te liften of squats doen. Dit omvat gewichtheffen --- nog kleinere gewichten --- en hurken neer terwijl het doen van lunges en lagen in ballet.
5

Als je een kind hebt, gebruik dan een rollende wandelwagen in plaats van hem te dragen. Als ze een peuter, haar uitleggen waarom u niet kunt haar ophalen. Vraag haar om plaats te lopen. Uw kind kan u verrassen met zijn pas ontdekte onafhankelijkheid.