Hoe te vermijden een Heart Attack

Hart aanvallen zijn iets dat de meeste mensen denken over, maar geloof niet zal overkomen. Miljoenen mensen sterven aan hart-en vaatziekten per jaar. Er wordt geschat dat meer dan 80 procent van de sterfgevallen leed aan hart-en vaatziekten kunnen worden voorkomen. Maak eenvoudige veranderingen in je levensstijl om meer gezond te worden en te verminderen uw kansen van het hebben van een hartaanval. Instructies
1

Eet een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen. Eet veel vis, terwijl het vermijden van vet vlees. Houd zoutinname bij een minimum.

Oefening 2 voor 30 tot 60 minuten per dag. Houd uw hartslag binnen is het doelzone. Neem contact op met een arts als je net een oefening regime beginnen.
3

Stop alle gebruik van tabak. Verminder uw risico op een hartaanval met maar liefst de helft na een jaar zijn vrije tabak. Blijf blootstelling aan tweedehands rook tot een minimum.
4

Houd je bloedsuikerspiegel onder controle. Controleer uw bloedsuikerspiegel zoals voorgeschreven door uw arts als u een diabetische, en de nodige stappen ondernemen om het te handhaven op een gezond niveau.
5

Controleer uw bloeddruk regelmatig en streven ernaar om het binnen de te houden gezond voor uw leeftijd. Overleggen met uw arts om te vinden wat de bloeddruk bereik is het beste voor jou.
6

Controle cholesterol via de voeding, lichaamsbeweging en medicatie indien nodig. Hebben uw cholesterolgehalte gecontroleerd ten minste eenmaal per jaar door uw arts. Volg de aanbevelingen van de arts om uw cholesterol te houden op een gezond niveau.