Hoe te angststoornis soms Bedien

Bijna iedereen ervaart angst. Het is je lichaam de manier om je te laten weten dat u worden geconfronteerd met een bedreigende situatie. Deze reactie is belangrijk om te overleven, want het laat je weten dat je nodig hebt om een ​​uitweg uit de situatie te vinden. Toch kan angst een probleem worden als het duurt meer dan je leven door het veroorzaken van irrationele angsten. Wanneer dit gebeurt, kan de angsten zo overweldigend dat ze je vermogen om te functioneren kunnen bedreigen. Instructies verkopen Steps om angststoornis

Gezicht 1 Bedien uw angsten. Bijvoorbeeld, als je bang bent voor het spreken voor grote groepen zijn, beginnen met het geven van een toespraak voor een vriend. Naarmate je meer comfortabel, spreken voordat een kleine groep, en uiteindelijk zul je meer op je gemak voelt in gesprek met een groot publiek.

Met visualisatietechnieken 2 om jezelf te kalmeren. Sluit je ogen en beeld je ontspannen op het strand. Stel je luisteren naar de natuur, zoals de geluiden van de golven en de wilde dieren in de buurt.
3

Blijf lichamelijk actief zijn. Regelmatige lichamelijke activiteit zal helpen verblijf meer ontspannen. Ga voor een fietstocht, start joggen, of maak een stevige wandeling.
4

Blijf weg van dranken zoals koffie en thee die cafeïne bevatten. Cafeïne kan ertoe leiden dat u nerveus en zenuwachtig te voelen.
5

Vermijd het gebruik van bepaalde medicijnen. Zo kunnen decongestiva en gewichtsverlies pillen leiden tot angst.
6

Leer meer over angst en de behandeling van de hieronder genoemde bronnen. Als u nog steeds uw angst symptomen niet weg nadat following.these stappen, contact op met uw arts. Zij kunnen u helpen te bepalen of er andere, meer complexe vraagstukken kunnen worden betrokken; vervolgens, indien nodig, ze kunnen andere opgeleide professionals die u kunnen helpen het probleem op te lossen raden

.