Hoe te vermijden opgeblazen gevoel

Maag opgeblazen gevoel en gas kan meer dan ongemak veroorzaken als het te mengen met uw levensstijl of gevolgen heeft voor uw vermogen om te eten of te genieten van uw dag-tot-dag-activiteiten. Terwijl chronische opgeblazen gevoel is een probleem te bespreken met uw arts, zijn er enkele eenvoudige remedies om te proberen tot een opgeblazen gevoel als gevolg eetgewoonten of PMS-symptomen te bestrijden. Beschouw deze methoden om een ​​opgeblazen gevoel te vermijden. Instructies

Stop 1 slurpend overtollige lucht bij het eten en drinken. Drinken door rietjes, praten tijdens het eten of slurpend van eten en drinken kan overtollige lucht te introduceren in uw systeem. Door het nemen van kleinere hapjes en ze grondig kauwen, kunt u bezuinigen op deze oorzaak van opgeblazen gevoel. Langs deze lijnen, kunt u overwegen het terugdringen van uw tandvlees kauwen gewoonte, die ook kan leiden tot lucht-geïnduceerde opgeblazen gevoel. Kopen van 2

Bezuinigen op zoute voedingsmiddelen die leiden tot overtollig water vasthouden als je ervaart een opgeblazen gevoel en gas voor je menstruatie. Kijk ook eens naar het verminderen van alcoholgebruik als uw periode benaderingen omdat het je spijsverteringskanaal kan ontvlammen en leiden tot een opgeblazen gevoel.

Oefening regelmatig 3 en drink minstens acht glazen water per dag om de spijsvertering te verbeteren en te houden het voedsel bewegen door je darmen voor opgeblazen gevoel opluchting. U hoeft niet een strenge training-in feite, kunnen eenvoudige oefening, zoals wandelen of yoga na een grote maaltijd ook helpen elimineren stress die ook een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
4

Beschouw uw reactie op voedingsmiddelen waarvan bekend is dat bij te dragen tot een opgeblazen gevoel en gas, zoals tarwe en meel, zuivelproducten en rauwe groenten zoals bonen, kool en broccoli. Als je vermoedt dat je hebt een intolerantie voor een bepaald levensmiddel, overwegen om een ​​tolerantie test als je de dader door het proces van eliminatie om te bepalen of wat je nodig hebt om helemaal uit je dieet te sluiten niet kan vinden.

5

Probeer het consumeren van voedingsmiddelen die zink bevatten, die kunnen helpen de dunne darm te absorberen voedsel (dus waardoor het van stalling in uw dikke darm) tot een opgeblazen gevoel en gas te verminderen. Probeer voedsel zoals zalm, eieren, noten, yoghurt, spinazie en linzen, bijvoorbeeld.