Hoe te vermijden sufheid Na Lunch

Als je de neiging om slaperig en moe voelt na de lunch, je bent niet alleen. Miljoenen mensen klagen dat na hun lunchpauze, hebben ze meer moeite met concentreren, hebben de neiging om vaker gapen kan dag dromen over hun bed en een snelle kat nap. Als u het vinden van jezelf minder productief na de lunch, er is hulp voor je. Instructies
1

Zorg ervoor dat je genoeg slaap elke nacht. Zelfs als je wakker wordt verfrist en energiek, zal minder dan 8 uur slaap per nacht te dragen op je gedurende de dag. Als u uw lunchpauze en breek uw werk momentum, zal je merken dat je gevoel heel slaperig in de middag. Kopen van 2

Beperk uw inname van suiker en cafeïne in de ochtend. Terwijl deze items zou een geweldige manier te halen uw energie in de ochtend, bij de lunch wordt u ervaren van een crash, die voel je je erg moe. Om te voorkomen sufheid, beperk uw inname van cafeïne tot een kopje thee of koffie en houd de suiker.

Oefening 3 lichtjes voordat u eet de lunch, zoals het nemen van een korte wandeling, het lopen van een trap of wat je maar kunt bedenken om je lichaam in beweging. Oefenen voordat je elkaar zorgt voor een energieboost, het verbeteren van de spijsvertering en snijd de eetlust, zodat je niet te veel eten.
4

Eet meerdere snacks gedurende de dag en geniet van een kleinere lunch. Te veel eten is de grootste oorzaak van sufheid na een maaltijd, als alle van de energie van het lichaam is nodig om te verteren.
5

Geniet van een lunch die is laag in koolhydraten en moeilijk te verteren voedsel, zoals vlees en zware granen, zoals pasta of veel brood. Wanneer uw lichaam moet moeilijk te verteren te werken, kan het uw energie ondermijnen.
6

Zorg ervoor dat uw lunch bestaat uit veel vers fruit en groenten, zodat uw lichaam krijgt alle van de vitaminen en mineralen die het moet je door de middag licht gevoel en energiek.