Hoe te vertragen het verouderingsproces

Veroudering is een onderdeel van het leven van ieder mens. We beginnen aan de leeftijd van de tweede nemen we onze eerste ademhaling. We groeien en bloeien in onze jeugd en jonge volwassenheid. Als we volwassen, hebben we de neiging om gewoonten die ofwel helpen om onze goede gezondheid te waarborgen voor de rest van ons leven op te bouwen, of wij ontwikkelen gewoonten die langzaam verslechteren ons lichaam en geest. We kunnen de mate van verslechtering door het veranderen van een aantal van deze gewoonten en het elimineren van anderen. Instructies
1

Eten in de wereld van vandaag kan een uitdaging zijn. U wordt verleid door voedsel dat snel en handig. Uw schema's beperken de hoeveelheid tijd die je hebt om te bereiden en te genieten van uw maaltijden. Voedingsmiddelen worden geladen met conserveringsmiddelen en additieven. Kijkend voorbij het gemak hebben we opnieuw moeten leren ons hoe ze goed te eten. Goede voedingsstoffen uit goede voedingsmiddelen zijn de beste manier voor ons lichaam is te assimileren wat ze nodig hebben. Verpakking een lunch in plaats van het frequenteren van de fast-food restaurants is een begin tot het herstel van een patroon van gezondheid eating.Take een supplement exclusief ontworpen voor senioren om ervoor te zorgen dat u de juiste voedingsstoffen, vitaminen en mineralen.
2

Oefenen is een ander belangrijk onderdeel van gezond blijven. Naarmate we ouder worden, onze spieren en weefsels afbreken. Houden ze gezond is noodzakelijk om gebroken botten en spanning te voorkomen. Hoe meer je je spieren gebruikt, hoe sterker ze zullen zijn. Sterke weefsels niet breken zo gemakkelijk. Ze behandelen ook de spanning beter en zal meer trauma's dan weakend, ongebruikte weefsel te weerstaan. Het uitoefenen gedurende 30 minuten drie keer per week een ideaal programma. Verscheidenheid en comfort zijn twee belangrijke factoren. Doe wat je graag doet en varieer uw routines, zodat je gemotiveerd blijven. Begin langzaam en bouw op basis van uw lichaam en wat het nodig heeft.
3

beschermen van uw huid is ook erg belangrijk. Uw huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam. Het kan ook een van de meest kwetsbaren. Het voortdurend blootgesteld aan de elementen. Het dragen van zonnebrandcrème wanneer u zich buiten is noodzakelijk om uw huid te beschermen tegen melanoom en andere huid kwalen. Zonnebanken zijn ook hard op de huid. Ze breken de aanbesteding weefsels sneller in sommige gevallen, dan gewone zonlicht. Met behulp van een natuurlijke moisturizer kan de huid te helpen uit te breken. Zoek een lotion die is gemaakt met water en essentiële oliën. Deze zal niet uitdrogen van de huid, zoals lotions met een alcohol base.Moisturizing dag wordt voorkomen dat rimpels en lijnen van de vorming op het gezicht en de huid zacht en jonger uitziende houden.
4

Vermijd tabak en alcohol. Beide hebben uitdrogende effect op de huid. Evenals met de chemische stoffen niet nodig en kan gebruiken, maar ook het lichaam van de noodzakelijke voedingsstoffen afbreken. Alcohol en tabak bekend verslavend. Je mag niet in staat zijn om gewoon weg te lopen van een van beide. Als je merkt dat je moeite stoppen, zoek professionele hulp. Artsen, begeleiders, vrienden en familie zijn al hun als een supoort systeem. Praat met hen. Beroep doen op hun hulp.
5

Stimuleer je geest. Lees boeken, artikels, kranten. Doe puzzels van alle soorten. Zoek dingen die je graag doet en doen ze vaak. Hoe meer je je hersenen gebruiken, hoe scherper het zal blijven voor een langere periode van tijd. Vermijd NutraSweet en andere kunstmatige zoetstoffen. Sommige studies hebben aangetoond dat door hun excitotoxinen effecten, zij overstimuleren hersencellen tot ze sterven. Dit op zijn beurt, leidt tot ziekten zoals Alzheimer en dementie.
6

Actief blijven en bezig te houden zijn de primaire doelen. Word lid van een club of tijd doorbrengen met familie. In de huidige economie, geld is krap. Je hoeft geen geld uit te geven om actief te blijven. Vrijwilliger uw tijd waar het nodig kan zijn. Ziekenhuizen, daklozenopvang, dierenasielen, en hogere centra zijn altijd op zoek naar vrijwilligers. Verbreed je horizon en ontmoet nieuwe vrienden en je kunt zelfs veel plezier doen.
7

Getting voldoende rust is de laatste sleutel. Na het maken van veranderingen en nieuwe dingen proberen, rust je lichaam en geest en bereid je voor avonturen van de volgende dag. Slapen zes tot acht uur per dag is voldoende voor sommige en niet genoeg voor anderen. Het zal aan u om uit te vinden waar je valt in de regeling van de dingen. Probeer te rusten zonder de hulp van slaappillen. Met behulp van slaapmiddelen te veel kan leiden tot afhankelijkheid.