Gezonde Vóór-Bed Snacks

Snacking voor het slapen gaan is een no-no als het gaat om gewicht te verliezen of op gewicht blijven. Wanneer je slaapt, je metabolisme vertraagt. Daarom hoeft voedsel dat je eet vlak voor het slapen gaan niet verbrand, maar worden opgeslagen als vet in plaats. Als u een hapje 's avonds laat hunkeren, moet je hoog vetgehalte, calorierijke voedingsmiddelen en cafeïnehoudende dranken vermijden, omdat deze alleen houden u op. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt laat eten 's nachts, dat gezond worden beschouwd - sommigen kunnen zelfs helpen om beter te slapen. Snacks slaapverwekkend

Als u last heeft van slapeloosheid, kan een snack voor het slapen gaan helpen. Je moet een combinatie van koolhydraten en tryptofaan, dat is een aminozuur dat je hersenen gebruikt om de slaap-inducerende stoffen serotonine en melatonine produceren consumeren. Enkele voorbeelden van gezonde snacks kunt u eten onder meer volkoren ontbijtgranen met melk, een kopje kamille thee met een banaan, de helft van een kalkoen sandwich en hazelnoten en tofu.
Spieropbouwende Snacks

Als je lichamelijk actief en trainen met gewichten om spierweefsel te verhogen en vet te verbranden, kan een gezonde late-night snack worden net wat je lichaam nodig heeft. Wanneer je slaapt, je lichaam herstelt spieren die je gewerkt tijdens je krachttraining routine. Echter, acht uur is een lange tijd voor je lichaam om te gaan zonder voedingsstoffen om te helpen bij dit genezingsproces. Het eten van een hoog-eiwit, vezelrijke snack voor het slapen gaan zal je lichaam te voorzien van voedingsstoffen die het kan gebruiken voor herstel. Eet een kleine, 100-calorie snack, zoals een paar beten van een eiwitrijke maaltijdvervanger bar, of een proteïne shake met koolhydraten en vezels.
Low-Calorie Snacks

Als je niet volgen van een speciaal dieet of lichaamsbeweging regime, maar wil toch graag genieten van een snack voor het slapen van tijd tot tijd, kunt u kiezen uit een verscheidenheid van gezonde snacks die onder 200 calorieën. Sommige keuzes zijn fruit, noten, groenten, 2 kopjes vetvrije popcorn, een portie instant havermout, of lichte yoghurt.
Liquid Snacks

Soms dorst is aangezien voor honger. Volgens de Heathguidance website, kan de honger worden veroorzaakt door uitdroging. Het drinken van twee of drie glazen water kan helpen hydrateren uw lichaam. Vermijd het drinken van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, en kies dranken met fruitsmaak gemaakt met echte vruchtensap plaats. Andere gezonde vloeibare snacks zijn magere melk, groentesap en tomatensap.