Hoe te voelen energiek in de Ochtend

Als je fris en energiek te voelen in de ochtend, is het gebruikelijk om dat gevoel te morsen over en hebben een positief effect op de rest van je dag. Aan de andere kant, als u lijdt aan een gebrek aan energie en worden moe, het is meer waarschijnlijk over te dragen en hebben een negatief effect. Terwijl u misschien niet altijd het gevoel joviaal over de dag te komen, zijn er eenvoudige manieren om te voelen energiek tijdens de ochtenduren en meer staat de behandeling van elke situatie die je tegenkomt. Instructies
1

Vermijd het eten van vetrijke of suikerhoudende voedingsmiddelen voordat je naar bed 's nachts. Maak je laatste maaltijd van de dag ten minste twee tot drie uur voor het slapengaan. Kopen van 2

Krijg tussen zeven tot negen uur rustig en ononderbroken slaap 's nachts. Zet de televisie of neem de televisie en alle andere afleidingen uit je slaapkamer volledig.
3

Ga naar 30 minuten eerder naar bed en dan wakker worden een 30 minuten eerder dan normaal. Gebruik deze tijd om je lichaam om langzaam wakker te worden. Rekken en na te denken het voor je dag. Adem diep en waarderen de rust van de ochtend zonder springen en haasten naar de dag.
4

Drink twee glazen water als je het eerst wakker in de ochtend. Water zal hydrateren en verfrissen je lichaam, waardoor je het gevoel energiek.
5

Neem een ​​ontspannende koude douche in de ochtend. Als u niet in staat om een ​​koude douche te tolereren zijn, maken het cool. Vermijd een warme douche of zelfs een warme douche in de vroege ochtend. Deze types van douches hebben de neiging om het lichaam te ontspannen voor rust, in tegenstelling tot verkwikkende en stimuleren het als een koude douche zal
6

Ga voor een 20 -. Elke ochtend om 30 minuten lopen. Training in de sportschool voor een half uur. Oefenen in de ochtend zal uw lichaam te stimuleren en je vullen met energie. Wandelen en joggen in het bijzonder stelt u bloot aan de zon, die ook helpt u om meer energie te voelen.

Stop 7 overslaan van het ontbijt in de ochtend of het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker zijn, zoals donuts of gebak. Zitten en eten ontbijt voordat u het huis verlaat om kick start uw stofwisseling en geef uw lichaam de energie die het nodig heeft om zich goed voelen en omgaan met de dag. Proberen te eten van een ontbijt dat bestaat uit een eiwit, een volkoren en een of meer groente en fruit. Als je weinig tijd hebt om te eten, hebben een kom havermout en een glas jus d'orange.