Hoe te Extreme vermoeidheid te bestrijden

Chronische aandoeningen zoals fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom en lupus kunnen extreme vermoeidheid of vermoeidheid veroorzaken, waarbij de last niet in staat zijn om eenvoudige dingen, zoals werk te doen buiten het huis of uit te oefenen. Hoewel er geen remedie voor de meeste aandoeningen die leiden tot vermoeidheid, zijn er manieren om te gaan met een laag energieverbruik. Instructies
1

Doe lichte oefeningen om energie en minder stress te verhogen. Inspannende oefeningen kunnen gewrichten en spieren te benadrukken en vergroten vermoeidheid. Integreer eenvoudig, licht bewegingen zoals pilates, yoga, zwemmen of wandelen om te helpen verhogen energie-niveaus. Oefening kan ook lager stresshormonen. Kopen van 2

Eet gezond voedsel. Junkfood en vet voedsel kan je energie zappen en verergeren vermoeidheid. Eet een evenwichtige voeding met veel fruit, groenten en gezonde vetten zoals noten.
3

Verminder inname van cafeïne, in het bijzonder voor het slapengaan. Thee, koffie en frisdrank kunnen over-stimulatie veroorzaken en de slaap verstoren. Verminder je inname of elimineren cafeïne helemaal om de slaap te verbeteren en te vechten vermoeidheid.
4

Neem vitaminesupplementen. Multivitaminen en andere supplementen zoals B12 en Sam-E kan helpen bij het verbeteren van uw mentale vooruitzichten en het vergroten van lage energie niveaus. Neem supplementen zoals voorgeschreven, en eerst een arts raadplegen.
5

Neem een ​​pauze. Pacing jezelf en regelmatig pauze zijn essentieel voor het omgaan met extreme vermoeidheid en chronische aandoeningen. Indien mogelijk, te kiezen voor deeltijdwerk en neem korte dutjes tijdens de vroege middag om je lichaam en geest te laden. Lange dutjes kan slapen uitstellen 's nachts en compliceren vermoeidheid.