Hoe te voorkomen of te genezen uitdroging

De meeste mensen weten niet de juiste manier om gehydrateerd te houden. Het is niet zo eenvoudig als het drinken van meer vóór of na je iets dat maakt je zweet doen. Gelukkig is de echte oplossing is net zo eenvoudig. Instructies
1

De beste manier om uitdroging te genezen is om te voorkomen dat door het geven van jezelf een voorsprong. Dus stel je op het punt om iets fysiek veeleisende buiten in de zomer, zodat je weet dat je gaat om te zweten als een gek te doen. Slurpende beneden een hele hoop water voordat je gaat is niet zo goed van een idee als het lijkt. Je zult vrij veel gewoon moeten snel naar de wc nadat je er even uit. Je lichaam is niet zoals een gastank. Het kan alleen een bepaalde hoeveelheid water te absorberen per keer en de hoeveelheid verschilt mensen de Magie percentage lijkt ongeveer 5 gram per 15 minuten. Dus laten we zeggen je moet voetballen naar buiten gaan om 4:00. Vanaf ongeveer 03:00 wil je 5 liter water elke 15 minuten te drinken. Dat geeft je een grote voorsprong op hydraterende geven. Een typische wegwerp keuken beker is exact 5 gram en een badkamer cup is ongeveer 4. Kopen van 2

ander ding om te onthouden is dat eventuele drankjes met enige toevoegingen extra tijd nodig om te verteren. Bijvoorbeeld, de suiker in frisdrank of zelfs Gatorade moet worden opgenomen in het bloed. Dit heeft de neiging om je lichaam direct te ontdoen van het water, zodat het kan werken op de suiker. Als je gewoon oud water drinkt, zul je wel goed. Plus suiker zal je echt hyper toen erg moe wanneer er iets fysieke en cafeïne doet is verschrikkelijk voor het houden van een goede hartslag dus blijf uit de buurt van frisdrank en energy drinks te maken.
3

Zodra u bent eigenlijk uit en over het doen van wat het ook is wat je moet doen, wacht een half tot een heel uur voor aanvang van het drinken weer zodat het vorige water heeft tijd om in uw systeem. Zodra je hebt echt hard zweten voor een tijdje, die doorgaans ongeveer de helft te vol uur, beginnen met het drinken 5 of meer liter water elke 30 minuten of zo. Wacht niet tot u dorst, want dat is een slechte indicator van hydratatie. Omdat dorst betekent dat je al uitgedroogd voor een tijdje geweest. Probeer niet te veel water te vaak drinken of je voelt traag en misschien misselijk.
4

Nadat je klaar bent, blijven tot 5 liter water elke 15 minuten te drinken voor ongeveer 30 minuten langer . Als je dorst later, blijven drinken het zelfs langer, want dat betekent dat je niet genoeg van krijgen. Op dit moment moet je in staat zijn om over te schakelen naar Gatorade, zonder zich zorgen te maken over de suiker knoeien met je prestaties. Het is een goed idee om iets dergelijks waar elektrolyten die je verliest als je zweet bevat drinkt.