Excuses voor het niet eten van ontbijt

Wetenschappers hebben steeds opnieuw aangetoond dat er geen excuus om niet te ontbijten. Het verliezen van gewicht, te druk of geen honger in de ochtend voelt niet goede redenen om deze maaltijd overslaan. Onderzoekers aan de Harvard Medical School toonde in een studie dat obesitas was tot 50 procent lager bij mensen die ontbijten. Afvallen

"Ik ben op een dieet" is een veel voorkomende excuus voor mensen die het ontbijt overslaan. Dit is eigenlijk contraproductief. Volgens Jane Harrison, RD, Personeel Voedingsdeskundige op website myOptumHealth, mensen die eten van een evenwichtig ontbijt zijn minder gevoelig voor obesitas. Ze hebben meer kans op een daling van de bloedsuikerspiegel die hen zal leiden tot onverstandige voedingskeuzes maken later op de dag te vermijden. Ontbijt helpt krijg je stofwisseling op gang, zodat je de calorieën die je verbruikt kan branden vanaf het moment dat je wakker wordt.
Too Busy

"Ik heb geen tijd , "is een ander excuus van mensen die niet ontbijten. Gezien het feit dat het eten van gezonde keuzes, zoals een kom ontbijtgranen, havermout of een hardgekookt ei duurt minder dan vijf minuten, is het onwaarschijnlijk dat dit excuus is echt geldig. Gezien de voordelen voor de gezondheid van het ontbijt, het is de moeite waard het alarm om u vijf minuten eerder wakker. Plan vooruit en koop ontbijt bars met ingrediënten zoals vezels, noten of fruit voor echt drukke ochtenden.
Niet Hongerig

"Ik ben gewoon geen honger in 's Morgens,' is een veel voorkomende refrein van mensen op zoek naar ontbijt overslaan. Voor deze mensen, de American Dietetic Association adviseert: "Begin de dag met een kop van 100 procent vruchtensap of een stuk volkoren toast." De meeste mensen kunnen die naar beneden te krijgen. Later, wanneer je honger hebt, ze raden het hebben van een halverwege de ochtend snack zoals yoghurt, een ei, magere koordkaas of een volkoren bagel. Probeer te experimenteren met verschillende zoete en hartige gerechten in de ochtend om te zien of iemand je aanspreekt.