Hoe u het beste absorberen vitamine B-12 supplementen

Wij hebben slechts zeer kleine hoeveelheden van vitamine B-12, maar het is een van onze meest krachtige vitaminen, essentieel voor de gezondheid van het zenuwstelsel. Het speelt ook een rol bij de productie van DNA en eiwit uit aminozuren. Wat je nodig hebt
Foliumzuur Zuren
Vitamine B-12
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem vitamine B-12 met foliumzuur. Foliumzuur helpt om B-12's actie vitamine in het verlagen van homocysteïne, een aminozuur dat het risico op hart-en vaatziekten, sommige aangeboren afwijkingen en de ziekte van Alzheimer wanneer aanwezig in hoge concentraties kan verhogen. Kopen van 2

Aparte uw doses van vitamine C en vitamine B-12 door ten minste een uur. Grote doses vitamine C kan vitamine B-12.

Stoppen met roken 3 vernietigen of te verhogen extra vitamine B-12. Tabak vermindert de absorptie.
4

Bezuinigen op alcohol als je een zware drinker. Naast zijn andere nadelige effecten op de gezondheid, kan overmatig alcoholgebruik leiden tot een vitamine B-12-deficiëntie.
5

Controleer uw medicijnen. Bepaalde geneesmiddelen, zoals cholestyramine, colchicine en neomycine (alleen orale vorm) verminderen vitamine B-12 absorptie. U kan nodig zijn om extra suppletie nemen.
6

Vermijd het nemen van grote doses foliumzuur, zonder verhoging van de dosering van vitamine B-12. Megadoses van foliumzuur kan verminderen vitamine B-12 in het bloed.
7

Controleer uw kaliumsupplement of recept. Het kan opname van vitamine B-12 te verminderen wanneer genomen in de release vorm verlengde. U kunt extra B-12 nodig.
8

Beoordeel de gezondheid van uw spijsverteringskanaal. Een speciale spijsvertering hormoon de intrinsieke factor nodig voor opname van vitamine B-12. Bepaalde ziekten en aandoeningen van het spijsverteringsstelsel kunnen dit proces belemmeren.