Hoe uit te oefenen met artritis van de Heupen

Het hebben van artrose van de heup kan een zeer fysiek-beperkende situatie. Echter, oefenen in het gezicht van artritis is van cruciaal belang voor de gezondheid, alsook om die bewaren artritis heupen bewegen te verminderen stiffness.In dit artikel komt u een beetje te begrijpen over artritis en leren een aantal voorbeelden van veilige oefeningen die kunnen worden uitgevoerd, zelfs met voortschrijdende artritis. Instructies
1

Verkrijg de juiste diagnose. Er zijn vele redenen dat mensen heup pijn kan hebben, aan artritis, tot aneurysma's van de grote bloedvaten. Dus, als je pijn in een of beide heupen, zorg ervoor dat u een juiste diagnose van uw conditie te krijgen alvorens een trainingsprogramma. Wat iemand beschrijft als "hip" pijn kan niet in de heup bij allen. Twee klassieke voorbeelden van pijn die vaak wordt omschreven als pijn in de heup is ischias (een ontsteking van de zenuwen in de lumbale wervelkolom) en trochanter bursitis (een ontstoken slijmbeurs aan de buitenkant bult van de laterale heup). Geen van deze soorten pijn eigenlijk gaat het heupgewricht. Kopen van 2

Begrijp de toestand en de ontwikkeling van de juiste oefening routine. Artritis van het heupgewricht (s) kan een zeer invaliderende aandoening te zijn, en kan een potentieel significante impact hebben op de activiteit te hebben. Artritis is een aandoening waarbij de gewrichtsoppervlakken van zowel de bal van de heup (femurkop) en de bus (acetabulum) worden versleten en de omliggende voering chronisch ontstoken. Hoe meer de oppervlakken slijten, het meer blootgesteld bot wrijft samen, waardoor pain.Formulating van een plan van de oefening en activiteit kan worden intimiderend in het licht van het niveau van de activiteit beperking artritis kan toebrengen op verschillende niveaus van ernst. Gewicht dragen door alleen maar lopen kan pijnlijk zijn. Het is echter noodzakelijk om gewrichtsontsteking bewegende en mobiele telefoon om stijfheid te verminderen houden.
3

zwaartekracht minimaliseren. Oefeningen die kunnen plaatsvinden in de afwezigheid van de zwaartekracht, of althans een verminderde hoeveelheid, zal aanzienlijk handig omdat ze beweging kan maximaliseren zonder het bed effecten van wrijving veroorzaakt door gravity.Exercises dat in de zwaarte-gereduceerde of zwaartekracht vallen -geëlimineerd categorieën zijn onder meer zwemmen, fietsen, water-aerobics en water gebaseerde artritis klassen. Deze oefeningen zijn ontworpen om de gewrichten te mobiliseren, terwijl tegelijkertijd de vermindering van de schadelijke effecten van gewichtdragende door de zwaartekracht uitgeoefend op het lichaam. Oefeningen zoals been liften in de liggende positie kan helpen stress te verminderen op de heupen en rug ook.
4

Luister naar je lichaam. Oefeningen moeten worden uitgevoerd binnen tolerantie niveaus voor zowel de activiteit als pijn. Niet uit te oefenen op het punt van vermoeidheid of ernstig ongemak. Vergeet niet, zijn deze oefeningen bedoeld voor de lange termijn, dus dienovereenkomstig tempo jezelf. Oefenen tot het punt van pijn zal alleen de symptomen verergeren en leiden tot meer pijn in de heupen.