Hoe uw Insomnia Cure

We hebben allemaal getrokken hele nacht te leren, en je weet hoe slecht je je voelt na blokken voor dat examen. Maar stel je voor hoe je je zou voelen als je hele leven bestond uit een hele nacht na de andere. . . forever. Als je het gevoel als een rots in plaats van slapen als een, kunt u dit onder de 40 tot 50 procent van de Amerikanen die klagen over incidentele periodes met slapeloosheid. In feite is elk jaar, maar liefst 10 miljoen Amerikanen een arts te raadplegen voor hulp bij hun slaapstoornissen. True, Leonardo da Vinci, Winston Churchill en Florence Nightingale alleen sliep vier uur per nacht, maar ze waren natuurlijk freaks van de natuur. Terwijl de benodigde hoeveelheid slaap verschilt van persoon tot persoon, de meesten van ons gewone stervelingen moeten tussen zeven en negen uur een night.Insomnia ernstige gevolgen kan hebben, zoals: Het maken van ons belabberd en listlessMaking ons moodyLowering ons denken snelheid voelen en productivityWeakening het immuunsysteem , maakt ons meer vatbaar voor virusesBeing een belangrijke factor in 200.000 auto-ongevallen per jaar, kost de economie miljarden dollars voor ziekteverzuim, spelen een rol in de industriële rampen zoals de Exxon Valdez en de Three Mile Island nucleair-fabriek accident.It is belangrijk stappen te ondernemen om slapeloosheid te voorkomen. Gelukkig kan een aantal zeer eenvoudige veranderingen in levensstijl helpen om beter rest.accident. 1
  2
  3
  4
  5
instructies
classificeren uw probleem

"Insomnia" beschrijft elke episode van niet-verkwikkende slaap, moeilijk in slaap vallen, vaak wakker worden, of te vroeg wakker worden in de ochtend. Vrouwen en ouderen zijn de meest voorkomende slachtoffers.

Om uw slapeloosheid te overwinnen, uw eerste stap is om de soort die u vechten classificeren, omdat elk soort presenteert unieke uitdagingen en vraagt ​​om een ​​andere behandeling.

Voorbijgaande slapeloosheid is een verstoring in slaappatronen dat duurt slechts voor een paar nachten. In een dergelijk geval, je hebt een korte run-in met jetlag, opwinding, stress, ziekte of een verandering in slaap schema

Hier is het goede nieuws:. Degenen met voorbijgaande slapeloosheid snel weer normaal, en slaappillen gemak tijdens het probleem. Hoewel niet bevorderlijk voor de lange termijn gebruik, op de korte termijn, slaappillen verlichting geven zonder angst voor afhankelijkheid of een geleidelijk verlies van hun effectiviteit.

Korte termijn slapeloosheid
is iets meer serieus, want het blijft voor ongeveer 2-3 weken. Factoren zijn een verandering van baan, echtscheiding, ernstige ziekte, financiële problemen of de dood van een goede vriend of familielid.

Chronische slapeloosheid
is de zeldzaamste en meest ernstige vorm, met episodes die langer dan een paar weken. Ondanks dit, 10 tot 15 procent van de Amerikaanse bevolking lijdt eraan.

Chronische slapeloosheid tegen te gaan, moet u eerst de mogelijkheid uit dat het een symptoom van een andere onderliggende gezondheidsprobleem. Zie een arts om ervoor te zorgen dat dergelijke voorwaarden zoals hart-en vaatziekten, diabetes, epilepsie, zwangerschap, menopauze of artritis zijn niet verantwoordelijk voor het slaapgebrek. Daarnaast kunnen medicijnen voor bepaalde gezondheidsvoorschriften, zoals hoge bloeddruk of astma voorgeschreven, nadelige invloed op de slaap.

Ook het identificeren van elk psychologische factoren in de weg staan ​​van je schoonheid rust. Als je verdrietig, waardeloos of suïcidaal voelt, kunt u worden depressief. In feite, een van de belangrijkste symptomen van depressie is het onvermogen om terug te gaan slapen na het ontwaken te vroeg. Door de behandeling van psychische aandoeningen, kunt u vaak verlichten het slaapprobleem dat is slechts een manifestatie van een grotere kwestie

Next:.
Verander uw dieet en lichaamsbeweging Routine 1
  2
  3
  4
  5