Hoe vet Gram Bereken

Vetten zijn een belangrijk onderdeel van onze voeding , ze kunnen ons lichaam voeden of leiden tot gezondheidsproblemen bij gegeten te veel . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , een inname van meer dan 35 procent van de calorieën in vet kan leiden tot gezondheidsproblemen en kan bijdragen aan het bloed cholesterol en triglyceriden verhogen . Begrijpen hoe vet gram en uw dagelijkse vetpercentage inname te berekenen kan een positieve invloed op uw gezondheid . Instructies
1

Vind het aantal calorieën uit vet . Als je kijkt naar een voedingswaarde-etiket , zie je twee getallen : de totale calorieën en calorieën uit vet . Noteer de hoeveelheid calorieën uit vet op een stuk papier . Kopen van 2

Bepaal hoeveel vet een item heeft door het totale vet calorieën met 9 , zoals elke gram vet bevat 9 calorieën . Bijvoorbeeld , als er 100 calorieën uit vet , dan zijn er 11,11 gram vet in elke portie .
3

Bepaal het vetpercentage . Als u probeert om gewicht te verliezen , moet u de dagelijkse percentage vetinname te houden tot 30 procent of minder van de totale calorie-inname . Bijvoorbeeld, als je het eten van een item dat 300 totale calorieën en 100 calorieën uit vet heeft , zult u merken dat 33 procent van het product is vet . U kunt dit nummer vinden door te delen 100 vet calorieën per 300 totaal aantal calorieën .