Hoe vindt u gezonde manieren om stress te beheren

Het effect dat stress heeft op je lichaam is volledig afhankelijk van hoe je ermee omgaat. Het verminderen van stress in het leven niet alleen ontspant u en maakt je gelukkiger-het heeft ook andere positieve effecten op de gezondheid, zoals het stimuleren van je immuunsysteem. Leren gezonde manieren om stress te beheren voor een gelukkiger, gezonder je. Instructies
1

Walk en fysiek actief zijn. Lichaamsbeweging en regelmatige fysieke activiteit invloed op uw immuunsysteem in aanvulling op uw cardiovasculaire systeem, hart, spieren en botten. Kopen van 2

Probeer yoga. De langzame bewegingen en de nadruk op balans en meditatie bevordert fysieke kracht en mentale rust.

Lach 3. De handeling van het lachen vermindert stresshormonen zoals adrenaline (epinefrine) en cortisol. Het kan verder profiteren van uw immuunsysteem door het verhogen van het aantal Natural Killer T-cellen-uw eerste lijn van verdediging tegen virale aanvallen.
4

Luister naar muziek. Luisteren naar je favoriete muziek verzacht de geest, het verminderen van de spanning en de bloeddruk.
5

Denk positief. Optimisme kan de negatieve effecten die stress, spanning en angst hebben op je lichaam te keren.
6

Get slaap. Rust is van vitaal belang voor de mentale helderheid en dagelijkse gezondheid. Gebrek aan slaap op de lange termijn kan diep van invloed op uw gezondheid, wat leidt tot aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, beroerte, hoge bloeddruk, depressie en angst.