Aanbevolen behandeling van een verstuikte enkel

Bijna iedereen kent de pijn van een enkelletsel. Op het moment dat het zich voordoet, een stekende pijn leidt tot grimassen, frustratie en soms vloeken. Enkelletsel voorkomende verwondingen zijn, en het lichaam stuitert gewoonlijk terug van hen, zonder blijvende schade of langdurige pijn. Als u last heeft van een enkelletsel, hoewel, je wilt snel herstel, en dat is zeker mogelijk. U kunt het genezingsproces versnellen door het volgen van een paar aanbevolen behandelingen. Diagnose

Enkel
verstuikt variëren van mild tot ernstig, en behandeling varieert. Uw arts kan u helpen de ernst van een verstuiking te bepalen, maar zelfevaluatie kan zijn alles wat u nodig heeft voor de diagnose. Beschouw de ernst van de schade op basis van de mate van zwelling en de intensiteit van de pijn. Als u last scherpe pijn wanneer je enkel niet door hem worden gewicht, zou je een meer ernstig letsel te hebben.
Painkiller

Terwijl pijn geneeskunde geneest niet een enkelletsel, het geeft wel enige verlichting, terwijl u herstellen door afstomping of verdovende de pijn. In de meeste gevallen hoeft u alleen medicijnen met ibuprofen, naproxen of paracetamol-the-counter over te nemen. Als u een ernstige verstuiking, kan uw arts een milde pijnstiller voorschrijven.
RICE

De afkorting staat voor rust, ijs, compressie en elevatie, en dat is precies wat je nodig hebt om de meeste enkelletsel genezen. Blijf van je voeten zo veel mogelijk om je enkel tijd te geven om te genezen en te behandelen met ijs. U kunt tape ice packs of zip-seal zakken van ijs aan je been. Zorg ervoor dat je solliciteert het ijs direct naar het gebied met de meeste zwelling. Je kunt ook je voet laten weken in een emmer ijswater.

Compressie
vereist dat u uw voet wikkelen. Gebruik bandages of sporttape om je enkel wikkelen. Indien dergelijke producten niet beschikbaar zijn, een nauwsluitende sok biedt enige compressie. Verhoog uw voet zo veel mogelijk. Plaats jezelf op een bank of bed en gebruik dekens of kussens om het faillissement van uw voet. Als je moet gaan zitten in een stoel, kunt u uw voet op een krukje, poef of de zetel van een andere stoel.
Fysiotherapie

De spieren rond je enkel ligamenten zijn vaak zacht en los na een enkelblessure. Om je spieren te scholen, voeren low-impact oefeningen die flexibiliteit, balans, kracht en bereik van de beweging te benadrukken. Staande op een been is een potentieel oefening. Als u van plan om high-impact oefeningen uit te voeren, kunt u overwegen het gebruik van een enkelbrace of een wrap te helpen ondersteunen de enkel en het te beschermen tegen een nieuwe blessure.