Home remedies voor spierspasmen in de nek

Sommige spierspasmen optreden als gevolg van de uitoefening of een plotselinge schokken van de nek. Omgekeerd kan spasmen optreden als gevolg van inactiviteit, rijden of zitten voor langere tijd. Wanneer de spieren plotseling samentrekken en draai, wordt het genoemd een spasme. Simpel gezegd, de spieren zijn in staking. Wanneer de spasme optreedt in de nek, kan eenvoudige taken heel pijnlijk en moeilijk. Er zijn veel huismiddeltjes die kunnen verlichten en behandelen deze echte pijn in de nek. Strek

Robert Stephens, Ph.D., (voorzitter van de afdeling Anatomie, directeur van Sportgeneeskunde, de University of Health Sciences-College of holistische geneeskunde in Kansas City, Missouri) adviseert "zachte , geleidelijke stretching "als een thuis behandeling voor milde spieren spasmen. Dit is een goede eerste lijn van verdediging of een nek spasme is vanwege inactiviteit of over-inspanning, omdat in beide soorten, de spier is strak en vernauwen. Als je een spasme vergelijken met een geknoopt touw, om de knoop door te hakken moet je rukken en trekken zachtjes in verschillende richtingen. Maar als je te hard trekt, zal de knoop versterken. De spieren werken op vergelijkbare wijze. Stretching zachtjes is belangrijk voor zowel het voorkomen van de spasmen voorkomen evenals het verlichten van een bestaande spasmen. Overdrijf het niet. Draai je hoofd voorzichtig naar links en rechts, omhoog en weer terug. Als u een hoofd rol kunnen verdragen, voorzichtig werk dat inch Wanneer u uw hoofd in de richting van het getroffen gebied, forceer het niet. Dit moet niet zeer pijnlijk zijn. Het doel is om voorzichtig werken de knoop.
In Hot Water

Breng warmte aan het getroffen gebied op de hals. Een verwarmings-pad werkt ook maar vochtige warmte is de ideale optie. Een warm bad of douche kan de bloedsomloop verbeteren, het helpen van de vernauwde spieren te ontspannen en het voorkomen van spasmen. Een warme douche voordat oefening zal opwarmen van de spieren; sinds strakke spieren kan leiden tot letsel en spasmen is het het beste om het bloed circuleren om de spieren te voorkomen vernauwen houden
een goed excuus. voor een Massage

krijg je een massage. Een goede massage werkt de knopen, verbetert de bloedsomloop, en kan een tijdelijke of permanente verlichting bieden. Om geld te besparen, een vriend of je partner massage het gebied of zachtjes masseren het zelf. Drink veel water als je het zien van een professionele massage therapeut, omdat je niet wilt dat de vrijgekomen gifstoffen om een ​​ophoping van melkzuur in de spieren veroorzaken - in wezen, een herhaling van de spasmen. Water kan helpen met eventuele pijn die kunnen optreden na het krijgen van de knopen intensief uitgewerkt door de massage therapeut.
Wees Extra Gentle

Probeer een over-the-counter mentholated of kamfer crème. Crèmes met menthol of kamfer dringen diep terwijl het creëren van een ijzige-rustgevend gevoel in de spieren. Een andere over-the-counter crème - niet mentholated maar een oude Chinese geneeskunde stand-by --- is Tijgerbalsem, die je kunt krijgen op elk gewenst Aziatische markt of bij de meeste reformwinkels. Dit wordt vaak gebruikt door atleten om pijnlijke spieren en verstuikingen verzachten. Wees extra voorzichtig met je nek en krijg rust. Baby van jezelf. Gebruik je gezond verstand - geen zware voorwerpen niet optillen, wees voorzichtig bij het bereiken van boven je hoofd, neem pauzes bij het zitten voor langere tijd, veel water drinken en rusten. Besteed aandacht aan wat je lichaam je vertelt. Ook als uw pijn ernstig is of verergert, raadpleeg een arts.