Hoogste Energy Foods

Proberen om in deze snelle wereld houden kan leiden tot koffie, cafeïnehoudende dranken, poeders en drankjes die hoge energie beloven, maar laat je crashen door middag. De natuur heeft verstrekt voedingsmiddelen die energie geven, smaak geweldig, hebben tal van voordelen voor de gezondheid en vereisen weinig voorbereiding. Brandstof uw lichaam met een constante en evenwichtig aanbod van gezond voedsel de hele dag voor maximale energie. Eet zes kleinere maaltijden, of drie down-sized maaltijden met drie snacks. Dit geeft je meer energie, hersenen duidelijkheid en uithoudingsvermogen te geven. Koolhydraten

Koolhydraten
zijn aangewezen vorm van brandstof van uw lichaam, omdat ze snel kunnen worden omgezet naar energie. Er zijn twee groepen van koolhydraten, eenvoudig en complex. Enkelvoudige koolhydraten geven je een onmiddellijke boost van energie, maar het zal slechts duren voor een korte tijd. Eenvoudige koolhydraten zijn te vinden in tal van granen, snacks, frisdrank, brood en witte bloem pasta. Voor langduriger energie, kiest complexe koolhydraten, zoals aardappelen, haver, bulgar, rijst, linzen, bonen en volkoren wraps, crackers, brood en pasta.
Eiwitten en vetten

Eiwit> is een uitstekende bron van langzaam brandende energie. Denken dan vetarme vlees naar vis, zuivel, zaden en noten. Maximaliseren van voedingsstoffen en het minimaliseren van uw carbon footprint door het winkelen voor lokale, biologische producten indien beschikbaar. Kaas, yoghurt en eieren pak energie-stimuleren van eiwit. Pick rauwe, ongezouten en ongezoete amandelen, paranoten, cashewnoten, pecannoten, walnoten en zaden van hennep, vlas, pompoen-en zonnebloempitten, en ontvang een aanbod van goede vetten met het eiwit. Vullen met wild gevangen, snel bevroren en ingeblikte vis. Serveer eiwit samen met complexe koolhydraten voor een super last van langdurige energie. Gezonde keuzes omvatten verse kaas op volkoren crackers, hummus op een bruine-rijst wrap, een vetarm kalkoen sandwich, en vetarme muesli en yoghurt. Voeg gewoon fruit en groenten voor een goed afgeronde dieet dat u zal voorzien van energie en uithoudingsvermogen.
Groenten en Fruit

Fruit
en groenten zitten vol energierijk voedingsstoffen en sommige zijn zelfs aangeduid als "superfoods." Appels, abrikozen, bessen zoals acai en bosbessen, broccoli, greens, uien, paprika, spruiten en tomaten bovenaan de lijst. Extra energie levensmiddelen in de producten sectie zijn artisjokken, asperges, avocado, bonen, kool, wortelen, selder, citrusvruchten, komkommer, aubergine, knoflook, druiven, prei, champignons, peren, rapen en squash. De sleutel is om te vinden wat je wilt en beschikbaar te maken. De verpakkingen van gereinigd rauw of gebakken groenten in de koelkast op ooghoogte. Versier met een kom van energie-gevende vruchten. Niet alleen zullen groenten en fruit geven je een boost van energie, kunnen zij, volgens de USDA, verminderen uw risico op hart-en vaatziekten, beroerte en sommige vormen van kanker.