Het is belangrijk om te leren hoe je paniekaanvallen te stoppen, niet alleen als u lijdt aan hen zelf, maar ook als je iemand kent die dat doet. Er zijn verschillende preventieve maatregelen die genomen kunnen worden als het gaat om aanvallen, zoals lichaamsbeweging paniek, voldoende slaap, en het vermijden van dingen zoals cafeïne, dat stimuleert het zenuwstelsel. Maar voor veel mensen, kunnen paniekaanvallen een gewone zaak, ongeacht wat zijn, en dus weten hoe om paniekaanvallen te stoppen wordt zeer belangrijk. Ademhalingsproblemen zijn een van de meest voorkomende symptomen die plaatsvinden tijdens een paniekaanval. Het kan voelen vergelijkbaar met astma, wanneer de luchtwegen beperkt voelt. Een paniekaanval kan voelen zeer ongebruikelijk, veel mensen denken dat ze een hartaanval terwijl in werkelijkheid is het gewoon een paniekaanval en is uiteindelijk onschadelijk voor uw welzijn. Sommige mensen kunnen zelfs bang dat ze de ademhaling stopt tijdens een paniekaanval. Duizeligheid en een race-hart zijn ook zeer vaak voorkomende symptomen. Er zijn enkele zeer nuttige manieren voor het stoppen van paniekaanvallen in hun sporen, in het bijzonder hun ademhaling symptomen, ook wel bekend als hyperventilatie. Laten we eens kijken naar een aantal handige manieren over hoe om paniekaanvallen te stoppen door te focussen op de ademhaling en stoppen hyperventilation.1. Er is iets genaamd de 7/11 techniek. Dit principe houdt in het inademen van een telling van zeven, en vervolgens uitademen om een telling van elf. Er is een verklaring voor deze specifieke aantallen. De reden dat je meer met deze oefening uit te ademen is omdat uitademen stimuleert de ontspanning reactie in je lichaam. Probeer dit uit als u lijdt aan een paniekaanval, of iemand anders om het te proberen als ze lijden aan one.2. Hoewel het gebruik van een papieren zak, in-en uitademen zwaar, maar langzaam. Je uiteindelijk het inademen van de kooldioxide je loslaten, die eigenlijk brengt uw bloed zuurstof niveau weer normaal. Houden een aantal papieren zakken handig thuis, maar ook in je auto en op de plaats waar u werkt, indien mogelijk. Dit is een veel voorkomende remedie omdat het werkt well.3. Hoe meer manieren je weet hoe je paniekaanvallen te stoppen, hoe beter. Sommige dingen effectiever dan anderen voor verschillende mensen zullen zijn, dus het is het proberen waard al deze tips uit. Een ding dat je kunt doen tijdens een aanval is houd je adem 10-15 seconden in een tijd, als u zo comfortabel kunt doen. Herhaal dit op zijn minst een paar keer voorbij. 4. Het doen van een aantal fundamentele oefening terwijl ademen door je neus kan nuttig zijn. Veel mensen denken dat ze moeten gaan zitten en stil te houden, om hun symptomen te ontspannen, maar dit is niet altijd waar. Voor sommige mensen, doen oefening met nasale ademhaling is behulpzaam. Een voorbeeld zou kunnen lopen op en neer de trap krachtig, langzaam joggen, of pacing snel. Zodra u leren hoe om paniekaanvallen te stoppen door het beheersen van je ademhaling met een of meer van de bovenstaande tips, zult u goed op uw weg naar domineren uw angst-en paniekaanvallen, in plaats van het toestaan van hen om u te domineren.
