How To carpaal tunnel syndroom met oefening Reverse

Als de uitgaven veel tijd op de computer uw polsen heeft verlaten voelen pijnlijk, er zijn verschillende oefeningen die je kunnen helpen die spanning te verlichten. Met behulp van uw polsen consequent en het doen van deze oefeningen regelmatig kunnen helpen omgekeerde carpaal tunnel syndroom. Instructies
1

Steek je armen voor je op borsthoogte. Spreid je vingers en plaats je handen alsof je op zoek bent naar uw nagels. U moet het gevoel van de rekken in je vingers en polsen. Houd de uitgeschoven positie voor een telling van vijf, dan ontspannen. Hebben deze in herhalingen van 10. Kopen van 2

Breid uit je armen, opnieuw op borsthoogte. Houd uw handen level met je arm, zodat ze niet doorbuigen. Dit helpt om de spieren in de polsen te versterken door simpelweg het gebruik ervan om je handen op te heffen.
3

Houd uw armen op borsthoogte. Bal je handen tot vuisten naar andere spieren in de polsen te versterken. Houd de vuist voor een tweede. Laat de spanning en het opnieuw doen. Doe deze in herhalingen van 10.
4

Lower uw handen in een neerwaartse richting terwijl je armen te helpen rekken de spieren bovenop uw polsen. Houd de onderste positie voor een tweede. Dan breng je handen terug. Hebben deze in herhalingen van 10.
5

Beweeg uw polsen in een circulaire manier terwijl u uw armen gestrekt. Doe dit langzaam, zodat je het gevoel de stress in je polsen uitgewerkt. Doe dit voor een minuut of twee.