How to Get Rid van hoofdpijn en vermoeidheid

Weinig dingen zijn zo frustrerend als thuiskomen aan het eind van de dag vermoeid voelt en lijdt aan een hoofdpijn. Als deze twee problemen je leven hebben veranderd in een kleine crisis, kan het gevolg zijn van onderliggende aandoeningen. Sinus problemen, spanningen, allergieën, hormonale en chemische onevenwichtigheden, en andere lichamelijke kwalen kan brengen op hoofdpijn en vermoeidheid. Als een arts regels uit deze problemen, kunt u in staat om de situatie te verbeteren door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in uw levensstijl. Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Oefening regime
Rustige plaats
Water
Over-the-counter medicatie
Toon Meer Aanwijzingen
Instructions

1

Een goed dieet bevordert de fysieke en mentale verbetering. Eet gezond voedsel regelmatig. Vermijd teveel cafeïne. Drinken cafeïne matig kan helpen verminderen hoofdpijn, maar zwaar gebruik --- meer dan vier kopjes per dag --- kan verhogen prikkelbaarheid en hoofdpijn daadwerkelijk leiden. Vermijd te veel alcohol, wat invloed kan hebben dagelijkse activiteiten en breng op hoofdpijn.

Oefening 2 minstens drie keer per week gedurende 20 tot 30 minuten. Het kan iets eenvoudigs als wandelen of fietsen zijn. Dit helpt u de hele dag door, omdat lichamelijke activiteit blokkeert pijnsignalen naar de hersenen, volgens onderzoekers van de Mayo Clinic.
3

Controle stress dat vermoeidheid en hoofdpijn kan veroorzaken. Beheer uw tijd op het werk en thuis, positief blijven en het nemen van pauzes wanneer nodig.
4

Zorg ervoor dat je een goede houding waar u ook zit. Een slechte houding kan een negatief effect op het hele lichaam, waardoor de spanning die kan leiden tot hoofdpijn.
5

Ga zitten of liggen en ontspannen in een rustige plek als je overweldigd voelen door vermoeidheid.

Drink veel 6 van water gedurende de dag om het lichaam koel te houden en uit te vechten hoofdpijn.
7

Zorg voor voldoende slaap. Probeer te ontspannen voor het slapen gaan, of het nu lezen of een andere rustige activiteit om u te helpen dosis af. Met behulp van medicijnen 's avonds laat kunnen verstoren slaappatroon.