How to Get Rid van rusteloosheid

Symptomen van onrust kan een groot probleem zijn voor sommige mensen. Het grootste probleem met rusteloosheid is een onvermogen om te ontspannen en een goede nachtrust. Zonder een goede nachtrust, kunt u verwachten om een ​​onproductieve dag, stressvolle dag, die uw symptomen nog erger kan maken. Als onrust houdt je 's nachts wakker en negatieve invloed op uw wakkere uren, zijn er enkele dingen die je kunt doen om zich te ontdoen van dit symptoom. Instructies

Praktijk ontspanningsoefeningen 1 als onderdeel van je nachtelijke ritueel. Diepe ademhaling, meditatie en yoga kan helpen verlichten uw rusteloosheid voordat je gaat slapen. Kopen van 2

Vermijd cafeïne gedurende de dag. Ook al kunt u uitgeput uit een arme nachtrust, zal veel cafeïne alleen maar toenemen uw symptomen van rusteloosheid

Oefening 3 -. Met een trainingsprogramma met minstens 30 minuten cardio kan rusteloosheid verlichten en geven u een betere nachtrust.
4

Ga naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag van de week, niet alleen op weekdagen.
5

Door de late-middagdutje. Een dutje overdag kan symptomen van rusteloosheid veroorzaken nachts

Praat met uw arts over het nemen van een medicatie om u te helpen slapen 6;. Maar slechts als een tijdelijke maatregel, terwijl je je symptomen van rusteloosheid onder controle.