Hulp voor angst en depressie

Angst patiënten ervaren angstige gedachten en gevoelens om een ​​dergelijke mate dat ze interfereren met het normale leven activiteiten. Klinisch depressief mensen kunnen gevoelens van eigenwaarde en verduisterde schuld die kunnen leiden tot zelfmoordpogingen hebben. Basisstrategieën dan kunnen helpen angstig of klinisch depressieve mensen zijn oefening, een goede voeding en het selecteren van het juiste type van therapie. Oefening

Oefening
is niet alleen goed voor het lichaam, het is goed voor het houden van de geest in een beter humeur. Oefening helpt laat de spierspanning angst patiënten kunnen lijden aan een gebrek aan slaap of een verblijf in een "stress-modus" te wijten aan die angstige triggers. Het geeft ook de stress-inducerende hormoon cortisol. Voor depressieve patiënten, kan lichaamsbeweging helpen om endorfine, hormonen gerelateerd aan het creëren van een "feel-good" houding. Patiënten kunnen profiteren van de impuls aan zelfvertrouwen dat wordt geleverd met het voltooien van bepaalde doelen, zoals afwerking een aerobicsles of rijden op een stationaire fiets voor 30 minuten non-stop.

Het is echter belangrijk om leuke oefeningen dus kies je niet het risico het gevoel een verlies van eigenwaarde of grotere angsten door net te denken over het uitoefenen.
juiste dieet

Een goede voeding kan helpen tillen de stemmingen van zowel angst en depressie patiënten. In sommige gevallen kan diëten effectiever dan medicijnen. Name, kan cafeïne meer angstige gedachten over triggers te stimuleren bij mensen met angst, angst patiënten moeten voorzichtig zijn hoe veel cafeïne ze verbruiken

Toenemende magnesiumgehalte
kan helpen om de hersenen synapsen gezond en actief voor depressieve patiënten.. Goede bronnen van magnesium zijn noten en zaden, tarwezemelen, en spinazie.

Inclusief complexe koolhydraten, zoals aardappelen en volkoren brood kunnen profiteren mensen met angst of depressie, omdat deze voedingsmiddelen zorgen voor een stabiele bron van energie. Eenvoudige koolhydraten in glucose of veel voorverpakte snacks kan een piek in de energie veroorzaken, maar creëren een evenredige laag die gevaarlijk kunnen zijn voor depressieve patiënten.
Therapie

een van de meest betrouwbare strategieën voor het verkrijgen van hulp is therapie. Met interpersoonlijke therapie, kan de geestelijke gezondheidszorg zoeken naar de oorzaken van angst of depressie in de hoop van het aanpakken van hen en werken vanaf de grond opgebouwd.

Cognitieve gedragstherapie
richt zich op het omgaan met symptomen van angst of depressie door het aanpakken van hen head-on, het bespreken van de gedachten en gedragingen die hen omringen, en het ontwikkelen van strategieën om meer positieve resultaten te produceren.

Groepstherapie
staat patiënten te zijn met gelijkgestemde individuen die dezelfde ervaringen hebben en kan een gevoel van overbrengen begrip vrij van oordeel of superioriteit.