Vruchten Hoog in Vitamine K

Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor gezonde lichamen. Krijgt genoeg van deze voedingsstoffen kan heel de uitdaging zijn. Echter, Vitamine K is een van de voedingsstoffen die gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet kan zijn als je weet waar te zoeken. Functie

Vitamine K wordt een verscheidenheid aan functies. Volgens het Institute of Medicine's website, een functie is om eiwitten die helpen bij een gezonde bloedstolling te bouwen. Vitamine K helpt ook bij het binden calcium aan het bot.
Bronnen

Vitamine K is meer voor in groene bladgroenten en andere groene groenten, zoals broccoli en asperges. Voor degenen die niet genieten van groene groenten, fruit kan een sterke bron van de vitamine zijn. Rabarber, een groente die vaak wordt gekookt of gepresenteerd als een vrucht, is ook hoog in vitamine K.
Lijst van Fruit

Volgens de Nutrition gegevens Site, vruchten hoog vitamine K bevatten bosbessen (met inbegrip van bevroren), kiwi's, druiven, bramen (met inbegrip van bevroren en sap) en pruimen (pruimen hebben een hogere concentratie van de vitamine).
Ideeën voor Getting Genoeg Vitamine K

Op basis van de lijst van vruchten bovenstaande, kan men gemakkelijk integreren genoeg vitamine K in ta dieet. Enkele manieren om dit te doen zijn het toevoegen bramensap om je 's ochtends het ontbijt, het toevoegen van bosbessen en bramen te muffins, pannenkoeken of roeren in yoghurt;. Waaronder druiven als een vieruurtje en de integratie van pruimen in sleepmengeling
Waarschuwing

Hoewel Vitamine K is nodig voor een goede gezondheid, kan te veel interfereren met bepaalde medicijnen, met name bloedverdunners. Praat met uw arts om meer te weten te komen.