Hypoglycemische Dieet Plan

Hypoglykemie kan een frustrerende aandoening. Als je niet weet hoe om te eten om je hypoglycemie te beheren, kunt u suiker dieptepunten hebben vaak. Niet alleen zijn deze niet goed omdat ze uitlekken al je energie, maar ook je lichaam beschadigen. Het goede nieuws is dat een hypoglycemie dieet plan is niet moeilijk te volgen. Eet Vaak

Om je bloedsuikerspiegel op peil te houden, moet je regelmatig eten. Om gewichtstoename te vermijden, splitsen uw voedselinname in ongeveer zes kleinere maaltijden. Neem niet meer dan drie uur niet gaan zonder te eten.

Dit kan lastig zijn in het begin, maar je kunt dit gemakkelijker maken door het dragen van passende hapjes met u te allen tijde. Op deze manier, als je gepakt wordt weg van huis of ander voedsel wanneer je moet eten, kunt u een laag suiker te vermijden door het eten van een snack.
Foods te vermijden

Uiteraard vermijden suiker. Suiker triggers insuline reactie van het lichaam, waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt, dan dalen net zo snel. Mensen die niet beschikken over hypoglykemie ervaring van de hoge bloedsuikerspiegel, maar hun lichamen hebben niet dezelfde crash als antidiabetica doen.

Er zijn een aantal verrassende voedingsmiddelen die je zou moeten overwegen het uitsluiten uit je dieet. Niet alle van de voedingsmiddelen leiden tot een hypoglycemie reactie in elk hypoglycemie, maar het is belangrijk om een ​​eetdagboek om te bepalen of deze voedingsmiddelen leiden tot een reactie in je houden.

Vermijd eenvoudige koolhydraten en sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals witte bloem, witte rijst, witte pasta, suiker, frisdranken, sterk bewerkte vleeswaren, ijs, vruchtensap, gefrituurd voedsel en fastfood en andere junk food dat suiker bevat. Vermijd ook alcohol, koffie, kruidenthee, cafeïne en sigaretten.

Je moet echt goed in het lezen van etiketten te krijgen. Controleer om te zien hoeveel suiker in het voedsel dat je koopt. Iets meer dan 10 gram suiker per portie is waarschijnlijk te veel - u kunt zien hoe u reageert op verschillende producten
Voedsel te eten

Be. Zorg ervoor dat u eiwit bevatten bij elke maaltijd. Sommige bronnen van eiwitten zijn noten, zuivelproducten - hoewel vermijden chocolademelk omdat het erg hoog in suiker - en mager vlees. U kunt ook gebruik maken van eiwitpoeder. Eiwit is belangrijk omdat het vertraagt ​​opname van koolhydraten het lichaam - suiker. Dit betekent dat uw bloedsuikerspiegel niet zo snel zal crashen en zal langer stabiel zal blijven.

Eet een algemeen gezond dieet. Omvatten hele voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten, fruit (maar voeg eiwit), mager vlees, notenpasta, noten, eieren, yoghurt en water. Sommige groenten kunnen een hypoglycemie reactie teweegbrengen, dus houd een dagboek voedsel en zorg ervoor dat je niet eet een groente die een reactie in je triggers.
Praat met een professionele

Als u denkt dat u hypoglykemie kan zijn, is het belangrijk om uw arts te raadplegen. Er is een eenvoudige test om te zien als je hypo bent. Praat met uw arts over wat zij aanbeveelt voor een dieet, maar ook vragen om een ​​aanbeveling voor een diëtiste, of RD, of voedingsdeskundige.

Een RD of voedingsdeskundige kan je een persoonlijk dieet plan. U kunt hen helpen geven je een beter plan door het bijhouden van een eetdagboek. In uw agenda, onder andere wat je eet bij elke maaltijd en hoe laat je gegeten. Als je je slecht voelt, zeker op te merken wat uw klachten zijn en hoe laat zij zich hebben voorgedaan. Deze informatie zal uw voedingsdeskundige helpen bij het creëren van de beste dieet plan voor u.