Hoe te Suiker Koolhydraten Reken op een Low Carb dieet

Hoewel de beginfase van carb-tellen op low-carb dieet is nogal vervelend, zal uw inspanning meer dan beloond met substantieel gewichtsverlies binnen een paar maanden van het begin van het plan. Low-carb dieet enigszins verschillen in methodologie: sommige tellen alle koolhydraten tegen de dagelijkse limiet, sommige negeren koolhydraten uit vezels, en sommige alleen tellen koolhydraten uit suiker. Ongeacht het type van plan bent u op, moet u de juiste manier om te tellen en tabelleren je koolhydraten uit suiker, terwijl op een low-carb dieet kennen. Wat je
Notebook of nutriënt tracking software
Voedsel schaal
Need Toon Meer Aanwijzingen
Counting koolhydraten van Sugar
1

uzelf vertrouwd met de regels van je low-carb dieet, zodat u precies weet welke koolhydraten te nemen in uw tellen. Sommige diëten vermijden tellen gram suiker uit fruit, terwijl andere meer streng en vereisen dat u alle gram suiker tellen ongeacht de bron. Goed weet je richtlijnen of je eindigt met een onnauwkeurige tally aan het eind van de dag. Kopen van 2

Gebruik ofwel de voedingswaarde etiket of een online-database om het aantal gram koolhydraten check uit suiker in uw gekozen product. Deze informatie moet worden vermeld op de zijkant van de verpakking op de voedingswaarde-informatie: onder de rubriek gemarkeerde koolhydraten, waarbij het totale aantal koolhydraten wordt verstrekt, moeten er twee extra rubrieken, suiker en voedingsvezels. Dit zal u precies vertellen hoeveel gram suiker zijn in uw product.
3

Gebruik een levensmiddel schaal om portiegroottes goed te meten, zodat u een nauwkeurige telling te hebben. Probeer nooit om "oogbol" porties, zoals u zult waarschijnlijk onjuist zijn, tenzij je een aanzienlijke hoeveelheid ervaring in de eerste meting uit afzonderlijke items. Vergeet niet dat een low-carb dieet alleen effectief is wanneer koolhydraten goed in toom worden gehouden, dus niet de fout van de groeiende lackadaisical en een poging om de 30 seconden zal duren te meten uit een goede portie voor nauwkeurige resultaten rok niet te maken.